Багатозадачність: 5 порад для її розвитку

Багатозадачність властива не всім, але це зовсім не означає, що її неможливо розвинути шляхом постійних тренувань мозку. Більшість рис людина здатна набувати за допомогою старанної праці над собою. І якщо ти хочеш встигати все і відразу, бути активною і багатозадачною - варто спробувати навчитися бути такою! Особливо актуально почати тренування взимку, щоб не впасти в зимову сплячку. Так що не відкладаємо і починаємо розвивати в собі багатозадачність!

Дві справи за раз

Найпростіший спосіб, який допоможе тобі розвинути багатозадачність. Наприклад, роби роботу, слухаючи музику. Це допоможе тобі концентруватися на завданні навіть під час сторонніх шумів. Особливо знадобиться цей прийом при роботі в оупен-спейсі: так тобі ніколи не завадять жарти сусідів за столом.

• Як не падати духом: цитати з книги «Шлях мирного воїна»

Фокусуйся

Часто хаос у голові заважає почати працювати, тому ти спрощуєш собі завдання і вибираєш тільки одну справу, думаючи про сотню інших. Помилково не додавати до нього і дрібні завдання. Справа в тому, що ми витрачаємо енергію на розфокусуванні, а потрібно максимально сконцентруватися на одному завданні і поступово додавати до нього нові. Спочатку вибери пріоритетну справу і почни нею займатися, з часом доповнюй роботу іншими завданнями. Важливо не думати про те, як багато на тебе навалилося, а максимально мобілізувати сили і просто зробити все задумане!

Вчи вірші

Оскільки багатозадачність безпосередньо залежить від роботи нашого мозку і пам'яті, а однією з найкращих вправ для тренування останньої є вивчення віршів, - роби це. Напевно у тебе є улюблені поети, творчістю яких можна зачитуватися. Так почни ж вивчати вірші, щоб потім вражати своїх друзів майстерністю виконання!

• Мотивувальні цитати Пенелопи Крус: «Я - боєць із самого дитинства» (фото)

Читай

Читання дуже добре розвиває концентрацію уваги. Тому в будь-якій можливій ситуації старайся читати. Особливо корисно переказувати текст або ж пробувати повторити пропозиції. Якщо ти навчишся ідеально концентруватися на читанні - тоді й багатозадачність стане реальною!

Відпочивай

Дуже важливо давати мозку відпочити. У середньому між завданнями різного роду у тебе має бути близько 20 хвилин, щоб переключити увагу. Не квап себе - так ти розтратиш більше сил і знадобиться ще більше часу, щоб повернутися в ритм. Поступово збільшуй навантаження, концентруйся - і в тебе все вийде!

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!