Які продукти корисні для мозку, а які шкідливі

Якщо бажаєш, щоб твоя голова справно працювала, то правильно складай свій раціон. Дізнайся, які продукти корисні для мозку, а від яких краще відмовитися.

8 жовтня 2014, 16:00
Здоров'я
Які продукти корисні для мозку, а які шкідливі © Depositphotos

Від ясності розуму багато в чому залежить наше життя і рівень доходу. Тому голову, як джерело розуму, необхідно балувати усіма необхідними поживними речовинами. Дізнайся, які продукти корисні для мозку, а які шкодять йому.

•ЧИТАЙ: Що можна їсти після інфаркту без шкоди для здоров'я

Список корисної їжі

  • Журавлина. Червона ягода багата на антиоксиданти, покращує роботу нервових клітин і опорно-рухового апарату, підвищує пам'ять.
  • Синя капуста і червоний буряк. Ці овочі допомагають боротися (причому досить успішно) з хворобою Альцгеймера і зниженням когнітивної функції.
  • Шпинат, по суті, уповільнює старіння нервових клітин. Тому нервова система працює без проблем, пізнавальні здібності та органи почуттів не втрачають своєї гостроти.
  • Чорниця крім високого вмісту вітамінів і антиоксидантів, багата на речовини, які благотворно впливають на зір.
  • Риба жирних сортів (оселедець, тріска, сардина, анчоуси, скумбрія, тунець, лосось) знижує ризик захворювання на хворобу Альцгеймера. Жирні кислоти, що містяться в ній, нейтралізують шкідливі ферменти.

Обов'язково включи у свій раціон: фрукти (виноград, ківі); сухофрукти і горіхи (курагу, гарбузове насіння, фісташки); овочі (баклажани, авокадо, моркву, червону квасолю, зелений горошок); м'ясопродукти (куряче м'ясо, яловичу печінку); морепродукти (креветки, молюски, морську капусту, сіль морську); каву, шавлію, цільнозерновий хліб, вівсянку, гіркий шоколад, зелений чай. Вони досить корисні для підвищення розумових здібностей.

Отрута для голови

Отже, які продукти корисні для мозку, ти вже знаєш і готова збільшити їхню присутність у своєму щоденному меню. А як щодо шкідливої ​​їжі? Дослідники виділили чотири страви, які є згубними для нервових клітин.

  • Сіль, у тому числі в готових стравах, соусах, напівфабрикатах, підвищує артеріальний тиск.
  • Солодке - занадто калорійна їжа, в якій практично відсутні корисні речовини.
  • Насичені жири, присутні в сирі, молочних продуктах, м'ясі, птиці, морозиві. Від них ти не тільки набираєш вагу, але і підвищуєш холестериновий рівень.
  • Спиртні напої дуже калорійні, а до того ж заважають вітамінам та іншим корисним речовинам засвоюватися. Якщо відмовитися від міцного не можеш, то віддай перевагу червоному вину.

Правильне харчування - це запорука налагодженої роботи твого організму. Переконайся в цьому сама.

•ЧИТАЙ: Як правильно харчуватися, щоби бути здоровою

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (3)

символів 999
  • Ольга 7 років тому

    Придерживаешься ли ты здорового питания?
    Відповідь: да, и добавляю Вот это goo.gl/0GNRnp

    Прокоментувати Мені подобається
  • гость 7 років тому

    я придерживаюсь по настоящему здорового питания - веганства, вот уже больше 2-х месяцев, прекрасно обхожусь без мяса, так что это просто мифы. вы хоть знаете какое сейчас мясо продают? откуда вы можете быть уверенным в том, что мясо свежее и здоровое, а самое главное без химии и антибиотиков? хоть малая доза, да все же присутствует в любом замороженном мясе. к тому же, от него организм постепенно зашлаковывается и изнашивается, особенно если вы едите его без ограничений, каждый день. я вот давно перестала ощущать в нем потребность, раньше ела не задумываясь, скорее нравился вкус соли и прочих добавок, чему сейчас тоже удивляюсь, т.к. соль не люблю, а глутамат натрия действует на всех людей одинаково, вызывает зависимость. так что поосторожнее с мясом, если оно подвергалось жарке то пользы точно никакой не принесет, один непоправимый вред!

    Прокоментувати Мені подобається
  • 3386 7 років тому

    Чи дотримуєшся ти здорового харчування?
    Відповідь: так

    Прокоментувати Мені подобається