Тонка талія: ефективні вправи для краси

Як зробити талію стрункою і витонченою.

7 липня 2015, 09:00

Кожна дівчина хоче мати красиву тонку талію, яка привертатиме погляди чоловіків. Якщо у тебе ця частина силуету не надто виражена, не переймайся. Не всім від природи дана красива талія. Її цілком можна зробити значно красивішою за допомогою ефективних вправ. Не чекай результатів одразу. Краса вимагає жертв, але вони того варті.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Вправи для тонкої талії:

Ляж на спину, зігни ноги, притисни стопи до підлоги. Опускай ноги в різні боки, щоб коліна торкалися підлоги. Спина, руки і плечі повинні бути щільно притиснуті до підлоги. Виконуй вправу 10 разів у кожну сторону повільно і без поспіху.

Схожа на першу вправу, але більш складний варіант.

  1. Ляж на підлогу, поклади руки за голову, прямі ноги підніми вгору. Потім ноги в цьому положенні опусти в ліву сторону під кутом 90° до тулуба, опусти на підлогу. Після цього підніми вгору. Далі відповідно в праву сторону. 5-10 разів у кожну сторону буде достатньо.
  2. Добре впливають на формування тонкої талії бічні нахили.
  3. Як їх потрібно робити: встань, випрями спину, підтягни живіт і п'яту точку, руки тримай на талії. Праву руку витягни вгору і нахиляйся вліво на 3 рахунки, на 4-й рахунок руку поверни на талію. Те ж саме роби в іншу сторону. Не згинай тулуб при нахилі і ретельно тягнися в сторону. Виконай всі дії 10-15 разів в обидві сторони. 
  4. Встань, випрями спину, постав руки на талію, підтягни живіт і сідниці. Уяви, що під тобою лежить великий аркуш паперу, на якому ти будеш зараз писати букви. Зображуй грудною кліткою всі букви: від А до Я. Не ворушіть плечима і стегнами, плечі повинні бути напружені. Вправа досить складна, зате ефективна.
  5. Майже те ж, що і попередній варіант. Все те ж саме тобі доведеться виконати стегнами. Пам'ятай: працює тільки низ тулуба, верх не повинен рухатися.

Доповни вправи контрастним душем, масажем та обгортаннями - і результат не змусить себе довго чекати! 

Дивись і повторюй вправи для преса:

 

Всі найактуальніші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (4)

символів 999