Ці комплекси не нові, зате завжди ефективні. Нехай зараз осінь надворі, красивою і підтягнутою потрібно бути завжди! Виконуй вправи для красивих грудей щодня, і результат скоро побачиш своїми очима.
1. Ляж на спину. Під лопатки підклади валик з рушника. В руки візьми гантелі або пляшки з водою (все, що буде під рукою важкеньке) і піднімай їх нагору. Потім опускай повільно вниз. Потрібно зробити кілька підходів по 15-20 разів.
2. Стань прямо, витягни руки перед грудьми і натискай долонями (пальці спрямовані на тебе) одна на одну близько 10-15 секунд. Відпочинь і повтори вправу через кілька секунд. Всього зроби 3 підходи.
3. Роби звичайні віджимання. Руки на ширині плечей або трохи ширше. Ноги повинні бути паралельні рукам або стояти трохи вужче. Тут важливіше інше. Стеж за тим, щоб таз не був надто сильно піднятий вгору або не прогинався вниз. Буде достатньо виконати 2 підходи. Скільки разів? Скільки зможеш.
4. Стій рівно, візьми в руки м'ячик і здавлюй, що є сил. Лікті мають бути повернені вперед. Здавлюй і розслаблюй руки 15-20 разів. Зроби 2 підходи.
5. Для цієї вправи роздобудь гумку. Є? Тепер стань прямо, візьми своє знаряддя рівно і на рівні грудей розтягуй її в різні боки. Намагайся протриматися кілька секунд, коли гумка максимально розтягується в твоїх руках. Потім повернися у вихідне положення. Підходів має бути 2 по 15-20 разів.
Будьте привабливими і стрункими в будь-яку пору року.
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивися на головній сторінці жіночого порталу TOCHKA.NET
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі