Депресія - це не тренд, не зламаний ніготь і не почуття, яке ти відчуваєш, коли закривають твій улюблений серіал. Депресія - це важкий емоційний стан, який є найпоширенішим психічним розладом.
Редакція пропонує тобі разом розібратися, що таке депресія і як впоратися з цим станом самостійно.
Що таке депресія?
Депресія - це поганий настрій і втрата здатності отримувати задоволення. Вона може бути тимчасовою реакцією на певні події (смерть близької людини, важкий розрив з коханою людиною, втрата роботи), а може бути хронічним розладом.
- Симптоми депресії
- Неадекватне почуття провини;
- порушення концентрації;
- суїцидальні думки;
- занижена самооцінка;
- песимізм;
- проблеми зі сном і/або апетитом.
Діагностувати депресію може як психолог (за допомогою спеціальних тестів), так і сама людина, що страждає від розладу. Депресію не завжди можна помітити неозброєним поглядом.
Так було з відомим актором Робіном Вільямсом, який наклав на себе руки через важку і затяжну депресію. Ніхто з боку і подумати не міг, що він страждає від цього розладу.
- Види депресії:
- післяпологова;
- атипова (на додаток до звичайних симптомів, хворому весь час хочеться їсти і спати);
- мала депресія (нетривалий депресивний стан, терміном близько 2-3 тижнів).
- великий депресивний розлад - всі симптоми депресії одночасно.
- дистимія - щоденний поганий настрій протягом 2 років.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Як боротися з депресією самостійно?
- Визнай проблему
Якщо ти усвідомила, що у тебе є розлад - ти вже робиш перші кроки до вирішення проблеми. Важливо розуміти, що просто келих вина з подружкою - не вихід із ситуації.
- Знайди хобі
Як би банально це не звучало, але зміна діяльності дійсно робоча схема. Купи абонемент в спортзал або почни бігати. Під час занять твій організм буде виділяти достатньо гормонів щастя, а голова буде зайнята лише правильним виконанням вправ. Малюй, танцюй, збирай пазли - роби те, що може принести тобі задоволення!
- Займися наставництвом
Знайди того, кому могли б стати в нагоді твої знання і вміння в будь-якій сфері і навчи свого учня. Це нагадає тобі про те, як багато всього хорошого ти можеш зробити для суспільства і зарядить тебе порцією натхнення. До того ж, таке наставництво може вселити в тебе віру у власну неповторність і талановитість, а значить, ти піднімеш самооцінку.
- Їж смачну їжу
Але не вагонами, звичайно. Шматочок шоколадки або красивий кексик, який приємно пахне ваніллю, теж можуть стати джерелом гарного настрою.
- Поділися переживаннями
Дуже важливо знайти того, з ким ти б могла обговорити свій емоційний стан. Не варто сліпо слідувати порадам цієї людини, якщо це не фахівець, але виговоритися і поділитися завжди корисніше, ніж переживати все наодинці з собою.
- Як боротися з депресією - думка фахівця
У будь-якому випадку, якщо ти відчуваєш потребу у втручанні з боку фахівця - не шукай відмовок. Твій емоційний стан в твоїх руках.
Нещодавно ми розповідали про те, як зважитися зробити татуювання. Подробиці шукай .
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі