Чи можна займатися спортом під час місячних: думки за і проти

Що робити, коли приходять критичні дні: йти на тренування або краще пропустити його. Давай розберемося.

Кілька фактів

Цікавий факт виявили вчені Стенфордського університету. Виявляється, під час місячних гормональний фон жінки дуже нагадує чоловічий. Тому прискорюється обмін речовин, підвищується витривалість. Це явище робить заняття не тільки більш ефективними, але і корисними для організму. Але тільки навантаження має бути адекватним: це дозволить усунути нездужання, полегшити стан. Ось кілька правил, яких варто дотримуватися:

• При сильних болях уникай інтенсивних навантажень;
• При дисменореї краще обговорити з лікарем можливе тренування, щоби воно не збило цикл іще більше;
• Не вживай напої та продукти, що містять кофеїн. Може, вони й бадьорять тебе, але біль може посилитися;
• Під час тренування носи темний одяг: це не буде тебе відволікати і ти не турбуватимешся про появу плям;
• Пий багато чистої води;
• Не займайся спортом, якщо у тебе виявлені міоми або ендометріоз;
• Регулюй навантаження залежно від виду спорту, яким займаєшся.

•ЧИТАЙ: Коли йдуть сильні місячні, що робити? Невідкладна допомога собі

Спорт від спорту відрізняється

Звичайно, кожен вид спорту впливає на жіночий організм по-різному. Наприклад, біг перед початком критичних днів здатний позбавити тебе від ПМС. Тільки вибирай безпечний маршрут і легкий темп, не плануй на цей час встановлення особистих рекордів. Коли кровотеча дуже сильна заміни біг на швидку ходьбу.

Плавання - вид спорту, який також доречний під час менструації. Вода чудово знімає м'язовий біль і спазми, однак плавай у спокійному темпі або займися аквааеробікою. Врахуй, що холодна вода - не найкращий друг, тому вибирай басейн із підігрівом. І, звичайно ж, користуйся тампоном або силіконової капою.

Чи можна займатися спортом під час місячних у залі? Однозначно так! Кардіотренування врятує тебе від ниючого болю внизу живота, поліпшить кровообіг. До нього відносяться заняття на велотренажері, еліпсі, біговій доріжці. Тільки темп роби трохи легше, ніж завжди. Чудово підходять для критичних днів танці, аеробіка, східні бойові мистецтва. Якщо немає бажання поспішати в зал, то потренуватися можна і вдома. Адже йога разом із медитацією і дихальними вправами здатна творити чудеса. Будь здоровою!

•ЧИТАЙ: Як впоратися з ПМС самостійно

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!