Ми не будемо радити іти в спортзал і займатися з тренером. Ні, звичайно, це гарна ідея, і спорт точно допоможе у прагненні бути стрункою. Але зараз не про це. Ми розповімо, як стати стрункішою в області живота, якщо дотримуватися декількох простих правил.
Що треба робити:
1. Їж в один і той самий час
Регулярне харчування - основне правило краси і здоров'я. Відмовся від перекусів, коли тобі тільки заманеться поїсти. Так ти не контролюєш калорії і можеш з'їсти зайвого. Призвичайся робити перекус о певній конкретній годині. І це, ясна річ, має бути здорова їжа: яблуко, горіхи, нежирний сир.
2. Прожовуй їжу ретельніше
Ретельне пережовування їжі гарно впливає на травлення, зменшує надлишкове газоутворення. Пам'ятаєте уроки з анатомії у школі? Розщеплення продуктів починається вже у ротовій порожнині за допомогою слини.
4. Вживай менше цукру
Це може бути важко, але поступово організм звикне. Тим паче, що зараз можна придбати багато солодощів та напоїв без вмісту цукру або з його мінімальною кількістю. Цукор пришвидшує процери старіння та через нього ти більше втомлюєшся.
5. Віддай перевагу морській солі
Ми звикли вживати поварену сіль, частенько купуємо йодовану. Але ще кориснішою є морська сіль. В ній міститься більше магнію, калію і менше іонів натрію. Такий набір мінералів та вітамінів сприяє гарній роботі серцево-судинної та нервової систем. Також не вживайте багато соєвого соусу.
6. Обирай цільнозерновий хліб
Уявіть: можна залишатися стрункою і їсти хліб. Не три кілограми за один прийом їжі, звичайно. Ви, напевно, чули про користь хліба з висівками. Чому ж все одно вживаєте звичайний білий хліб? Цільнозерновий хліб більш дієтичний, а ще дуже смачний.
7. Смійся
Дуже часто можна почути фразу: "Досить мене смішити, бо вже живіт болить". І це добре! Смійся собі на здоров'я, а калорії хай зникають. Прес буде міцнішим, а ти - гарнішою.
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивися на головній сторінці жіночого порталу TOCHKA.NET
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі