Як спалити жир на животі швидко та ефективно?

Сьогодні ми вирішили розповісти тобі про те, як спалити жир на животі швидко та ефективно. Погодься, що це дуже важлива інформація. Отже, ось тобі кілька порад, дотримуючись яких, ти отримаєш плоский животик.

•ЧИТАЙ: Як навчитися танцювати танець живота самостійно?

• Правильне харчування. Тут, як то кажуть, і додати нічого. Стеж, щоб у твоєму раціоні було багато овочів і фруктів, цільного зерна, риби та пісного м'яса. Підраховуй калорії, зменши споживання шкідливих продуктів (крохмаль, цукор, мучне, жирне). Заведи харчовий щоденник, куди записуй все, що ти з'їла, уникай перекусів і зменши розмір порції. Все це дозволить тобі схуднути не тільки на животі, а й в інших проблемних місцях.
• Пий воду. Головна мета - уникнути зневоднення, адже люди не п'ють достатньої кількості рідини. А ще замість чистої води вживають солодкі газовані напої, алкоголь, які тільки виводять з організму воду. А ще інколи люди плутають відчуття спраги і голоду, тому не поспішай що-небудь з'їсти, краще випий склянку води. На добу тобі необхідно не менше восьми склянок рідини. Пий воду перед кожним прийомом їжі, але саме воду, а не соки, морси, чай чи каву.
• Зміни спосіб життя. Це означає, займайся спортом регулярно, хоча би півгодини на день. Підійде біг, ходьба, аеробіка, плавання, велосипед, танці. Одним словом, ті заняття, які роблять частішим пульс. Не маєш часу на фізкультуру? Ходи на роботу пішки, заведи собаку, з яким треба весь час гуляти.
• Повноцінний сон. Забудь про недосипання, це не тільки погіршує самопочуття і зовнішній вигляд, але і веде до переїдання. Вісім годин сну - і твій організм отримає достатній запас енергії.
• Не піддавайся стресу, який також сприяє накопиченню жиру. Борись із ним за допомогою спорту, йоги, дихальних вправ, медитації. Стеж за поставою і думками, керуй часом, щоб не спізнюватися і все встигати, не будуй нездійсненних планів.
• Не намагайся схуднути тільки в одній частині тіла, намагайся пропорційно скинути вагу. Для цього тренуй усі м'язи тіла, а не тільки прес.

Ще кілька порад

Як спалити жир на животі швидко та ефективно? Стеж за змінами, відзначай успіхи, які тебе надихатимуть. Проводь вимірювання не тільки ваги, але і об'єму раз на тиждень. Заручися підтримкою подруги, адже худнути разом легше і веселіше. Не пропускай тренування, а якщо потрібно - відвідай гарного дієтолога або тренера.

•ЧИТАЙ: Як вибрати роликові ковзани для жінок і не тільки?

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!