Що можна їсти мамі, що годує, а від чого краще відмовитись

Жінка завжди повинна піклуватися про своє здоров'я та красу, щоб жити в гармонії зі своїм тілом. Після народження дитини її інстинктивні бажання і страхи зростають у багато разів, що позначається абсолютно на всьому. У тому числі і на турботі про дитину. І це нормально.

Чим корисний гранат: їж і лікуйся

Те, що ти турбуєшся не тільки про свій раціон, але й переживаєш, що отримає малюк — похвально і правильно.

Спочатку давай розберемося, що не можна вживати в їжу мамі, яка годує:

1. Алкоголь (можна й не коментувати).

2. Шоколад, краби, раки, скумбрію (сильні алергени).

3. Міцний чай і каву (впливають на нервову систему дитини).

4. Цибулю і часник (малюку може не сподобатися специфічний смак).

Що можна їсти мамі, що годує, але в невеликих кількостях? Слід обмежити такі продукти харчування або відмовитися при наявності алергічних реакцій:

1. Цитрусові, полуниця, малина, тропічні фрукти (манго, авокадо, папайя та ін.), молоко, яйця, мед, горіхи і цукор, делікатесні види риби (ці продукти, якщо вживаються мамою у великій кількості, можуть викликати у дитини алергію).

2. Продукти, що містять барвники.

3. Копченості, консерви і майонез.

4. Виноград, чорний хліб, бобові продукти (в них багато шкідливих жирних кислот).

Незважаючи на обмеження, залишається багато продуктів, які можна їсти мамі, що годує:

1. Молочні продукти

1.1. свіжий і м'який сири;

1.2. молоко — не більше 200 мл на добу (краще готувати з ним пюре або каші);

1.3. кисломолочні продукти (кефір, кисле молоко, біфідокефір, йогурти без фруктових добавок) — до 600–800 мл на день).
Оптимальна жирність молочних продуктів — 2,5%.

2. Риба і м'ясо:

2.1. птиця;

2.2. кролик;

2.3. нежирна яловичина;

2.4. нежирні сорти свинини;

2.5. риба (будь-які види річкової та морської риби);

3. Напої:

3.1. неміцний чай;

3.2. трав'яні чаї (краще всього вибирати материнку, м'яту, чебрець);

3.3. неміцна кава;

3.4. компот;

3.5. морс;

3.6. негазована мінеральна вода.

Що ще можна їсти мамі, що годує:

З жирів можна вживати вершкове масло, вершкові сорти маргарину (у невеликій кількості) і всі рослинні олії. Список овочів і фруктів майже необмежений (виключити потрібно тільки ті, що перераховані на початку статті). Мамі, що годує сміливо можна їсти будь-які крупи, хліб (краще з висівками) і кондитерські вироби — сухе печиво, крекери, пастилу, зефір, мармелад (без барвників).

Як зняти подразнення після гоління: народні засоби

Не забувай про те, що існує багато спеціалізованих продуктів харчування для вагітних і годуючих. Такі чаї, каші та інші комплекси збільшують лактацію, що позитивно позначається на здоров'ї малюка.

Усі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу TOCHKA.NET