Вумбілдинг: що це і для чого потрібно

Вумбілдинг (від ВУМ - вагінальні керовані м'язи) - це тренування з метою зміцнення м'язів піхви.

Якщо ти прочитала це визначення і жахнулася, то поспішаю тебе заспокоїти: все набагато простіше, ніж здається, зате ефект чудовий. Гімнастику для інтимних м'язів радять робити як після пологів, перед ними для зміцнення матки і піхви, так і для поліпшення тонусу жіночого статевого органу. Інтимні тренування можуть запобігти раку матки.

• Рожеві мрії Кейлі Куоко: актриса змінила колір волосся

Вагіна - це орган, в якому є як слизова оболонка, так і м'язова тканина, тому навіть ці делікатні м'язи мають властивість розтягуватися. Їх потрібно зміцнювати. Якщо у тебе з тонусом все гаразд, то можна виконувати вправи з вумбілдингу для профілактики і підтримки вагінальних м'язів пружними і міцними.

Не варто недооцінювати цю незвичайну гімнастику, адже багато жінок після занять відзначають, що секс став більш пристрасним, тактильні відчуття стали більш яскравими (причому як у жінок, так і чоловіків), а оргазм - сильнішим. Більше того: деякі представниці слабкої статі після такої зарядки взагалі вперше отримали оргазм.

Чи знала ти, що одна з основних причин выдсутності огразму в жінок пов'язана саме з низьким тонусом вагіни? Перевірити, чи все у тебе добре, дуже просто: спробуй стиснути м'язи в цьому самому місці і потримати кілька секунд, ніби хочеш стримати сечовипускання. Можна вставити 2 пальці всередину і стиснути на кілька секунд. Вийшло? Якщо буквально через кілька підходів робити це стає важко або чутливість мінімальна, проблема є, але вирішити її можна.

Вправи з вумбілдингу ти можеш виконувати вдома, на роботі чи навчанні - скрізь. Досягти значних результатів можна тільки при регулярних заняттях і поступовому підвищенні рівня їхньої складності.

1. Для початку спробуй кілька разів під час сечовипускання на пару секунд припиняти процес - це тренує м'язи піхви. Не напружуй м'язи стегон і живота, дихай спокійно - це важливо.

2. Ляж на спину, розслаб спину, зігни ноги (стопи на ширині плечей), а руки поклади по швах. Стискай м'язи піхви і тримай пару секунд, далі - розслабляй. Вправа виконуй протягом 5 хвилин. Потім додай виштовхування: затисни м'язи, потім злегка тугіше і розслабся.

• Met Gala 2015: зірки на червоній доріжці

Коли м'язи трохи зміцніють, можна виконувати вправи навіть сидячи на стільці. З часом збільшуй кількість підходів, роби за раз до 250 стиснень. Роби гімнастику завжди, коли згадуєш про неї.

3. Після того, як ти освоїла початковий рівень, можна приступати до тренувань з тренажерами. Можна використовувати вагінальні кульки: стій, ходи, стрибай, за рахунок скорочення м'язів стукай кульками одна об другу. Для досвідчених дівчат слід помістити нефритову кульку всередину і підвісити за неї який-небудь вантаж. Намагайся утримати кульку м'язами. Починай з легкого вантажу і переходь до більш важкого.

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!