Як підняти самооцінку: поради психолога

Чотири способи підняти самооцінку - в колонці психолога Наталії Ломоносової.

Ольга Княжевич
Ольга Княжевич
журналістка
11 травня 2015, 11:00
Твій вибір
Як підняти самооцінку: поради психолога © Depositphotos

tochka.net и forbeswoman пропонують твоїй увазі кілька дієвих порад від психолога про те, як набути впевненості у собі та утримати самооцінку на належному рівні.

Працюйте

Є люди, у яких немає проблем з самооцінкою. Справа ж не в тому, щоб уникнути невдач і падінь, а в тому, щоб уміти швидко підніматися і знову йти вперед. Відточуйте свою майстерність, стаєте шановним професіоналом, живіть, як порядна людина, дружите з гідними людьми. Нічого нового, але в цьому вся сіль - створювати своє життя не як вийде, не як чернетку писати, а на білу, акуратно і спокійно, переходячи від одного завдання до іншого.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Випрямьтесь

Постава і вираз обличчя - дуже важливий аспект у питанні самооцінки. Чи знаєте ви, що балерини і військові майже ніколи не страждають на занижену самооцінку? Бо їх навчили тримати "спину прямо, плечі опущеними, живіт втягнутим". Завжди. Сидячи, стоячи, на ходу. Ніщо не змусить їх згорбився або зсутулитися. Немає таких проблем. Не дозволено.

Справа в тому, що самооцінка і тіло нерозривно пов'язані. Вашу думку про себе висловлює ваша постава. А коли ви звикли до "прямоходіння", ваша постава формуватиме ваш настрій. Не менш важливий вираз обличчя, або маска, яку ви вдягаєте, коли "виходите до людей". До речі слово особистість - від слова особа, або маска, за якою ви ховаєтеся. Розслабте трохи обличчя і трохи посміхніться, подивіться людині прямо в очі - і все, "від посмішки стане всім світліше". Справа в тому, що м'язи обличчя й емоції - єдина система, і працює в обидва боки: як емоції відбиваються на обличчі, так і м'язи обличчя формують емоційний фон. Не вірите - спробуйте провести хоча б один день з прямою спиною і посмішкою на обличчі. Це працює. Все просто. Проте існує одне «але». Як кажуть японські самураї: "Знати і не робити - це все одно, що не знати". Тож годі нарікати на дзеркало!

Без жертв

Занижена самооцінка, самоїдство і самокопання - типово жіноча особливість. Що відрізняє власниць низької самооцінки від усіх інших? Звичка розігрувати безпорадність і впадати в стан Жертви. Цікаво, якщо це так неприємно і не корисно, то чому ж все-таки це відбувається? Просто тому, що багато жінок привчені прикидатися безпорадними, щоб щось отримати - спочатку від мами, потім від чоловіка. Мама зверне увагу і подбає, а чоловік - він же відразу на тлі безпорадності стає таким сильним! Пам'ятайте, створена за допомогою неправдивої безпорадності чоловіча сила обов'язково обернеться проти вас самої. І незабаром цей "сильний" чоловік перестане вас поважати. Тому що безпорадність - це звичка віддавати керівництво іншому.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Тільки хороше

Ніколи не кажіть про себе погано навіть жартома. Забудьте фрази: «я не знаю», «я не впевнена» і припиніть дізнаватися чужої думки. Навчіться на все самостійно внутрішньо відповідати собі: «так», «ні», «подобається», «не моє», «хочу». Ці прості слова дорогого коштують. До речі, самостійна робота вже за пару тижнів дасть результати, але краще відвідати будь-який тренінг впевненості, дуже допомагає. Краса - в очах того, хто дивиться. Звичайно, в житті трапляється різне, і не потрібно плутати невпевненість зі справжніми труднощами, які можуть відбутися.

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net

Forbeswoman - все для жіночої цікавості

Forbes Woman
Forbes Woman © Forbes Woman

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (4)

символів 999