Готуємо попу до пляжу: качаємо правильно

Літо настало, і хто не встиг підкачати все в'ялі частини тіла, той запізнився. :)

Насправді, якщо говорити без іронії, то все ще можна виправити, особливо якщо до відпустки є трохи часу. Красива попа - це предмет гордості дівчини і об'єкт уваги для чоловіків. Якщо ти не хочеш, щоб на ногах і сідницях з'являвся целюліт, то спорт - єдине рішення для проблеми, а до неї схильні всі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Що робити, якщо вкусила бджола: народні засоби

Що потрібно робити, щоб попа була красивою і пружною:

Вправи для пружних сідниць:

Ляж на спину, постав перед собою стілець або табуретку. Витягни ноги так, щоб вони лежали на сидінні стільця. Руки поклади вздовж тулуба долонями вниз. Підніми праву ногу вертикально вгору. Відірви стегна від підлоги так, щоб тіло утворило пряму лінію з лівої п'яти до плечей. Виконай 20 підйомів, не опускаючи праву ноги. Зміни ноги і повтори те ж саме в лівою ногою. Якщо важко робити рухи з піднятою ногою, стискай м'язи сідниць.
Підкачати попу допоможуть випади. Візьми гантелі (спочатку невелику вагу), витягни руки вздовж тулуба. Роби випади як на місці, так і вперед по кімнаті. Чим ширший крок, тим більше задіюються м'язи сідниць. Виконай 3 підходи по 8-10 випадів на кожну ногу.
Звичайно ж, присідання. Ноги повинні бути на ширині плечей, руки заведи за голову. Сядь до такої міри, коли коліна зігнуться до кута в 90 градусів. Після цього вистрибни. Руки тримай за головою, приземляйся у вихідне положення.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: