Готуємо попу до пляжу: качаємо правильно

Як отримати красиві підтягнуті сідниці вдома?

Готуємо попу до пляжу: качаємо правильно © depositphotos.com

Літо настало, і хто не встиг підкачати все в'ялі частини тіла, той запізнився. :)

Насправді, якщо говорити без іронії, то все ще можна виправити, особливо якщо до відпустки є трохи часу. Красива попа - це предмет гордості дівчини і об'єкт уваги для чоловіків. Якщо ти не хочеш, щоб на ногах і сідницях з'являвся целюліт, то спорт - єдине рішення для проблеми, а до неї схильні всі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Що потрібно робити, щоб попа була красивою і пружною:

Вправи для пружних сідниць:

  1. Ляж на спину, постав перед собою стілець або табуретку. Витягни ноги так, щоб вони лежали на сидінні стільця. Руки поклади вздовж тулуба долонями вниз. Підніми праву ногу вертикально вгору. Відірви стегна від підлоги так, щоб тіло утворило пряму лінію з лівої п'яти до плечей. Виконай 20 підйомів, не опускаючи праву ноги. Зміни ноги і повтори те ж саме в лівою ногою. Якщо важко робити рухи з піднятою ногою, стискай м'язи сідниць.
  2. Підкачати попу допоможуть випади. Візьми гантелі (спочатку невелику вагу), витягни руки вздовж тулуба. Роби випади як на місці, так і вперед по кімнаті. Чим ширший крок, тим більше задіюються м'язи сідниць. Виконай 3 підходи по 8-10 випадів на кожну ногу.
  3. Звичайно ж, присідання. Ноги повинні бути на ширині плечей, руки заведи за голову. Сядь до такої міри, коли коліна зігнуться до кута в 90 градусів. Після цього вистрибни. Руки тримай за головою, приземляйся у вихідне положення.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Щоб бути красивою, тобі обов'язково треба зробити красиву талію. Про це наше відео.

Всі найактуальніші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Ти качаешь попу?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (2)

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net