Ми вже про те, що в одному з київських фітнес-клубів є авторські програми, такі як фітнес-марафон "Революція тіла". Уже кілька тижнів у ній бере участь наш журналіст Аліна, яка вирішила поділитися своїми враженнями і "секретною" інформацією.
Коли ти потрапляєш на марафон "Революція тіла" в , перший подарунок, який тобі вручають - це щоденник харчування.
Про його існування я знала й раніше. Кілька років тому, коли вперше потрапила в тренажерний зал, мій тренер в наказовому порядку сказала мені купити зошит на 12 аркушів, розкреслити його та релігійно записувати все, що я з'їла за день. Приблизно так виглядав мій перший щоденник харчування. Цікаво те, що я дійсно записувала туди кожну соломинку, яку з'їдала. Але мій експеримент так і не увінчався успіхом - терпіння не вистачило, належного контролю не було, я перестала вдаватися до кулінарних мемуарів.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
І ось в моєму житті з'явився другий щоденник харчування - справжній, де є окрема графа для кожного прийому їжі, додаткові рядки для приміток, інструкція із застосування їжі (так, вона існує), і моє улюблене - на кожній сторінці мотивуюча цитата, яка надихне і замотивує на нові спортивні подвиги!
Як тільки ти починаєш записувати все, що з'їв за день упродовж довгого періоду, в моєму випадку вже 3 тижні, це стає звичкою. Щоденник знаходиться постійно в твоїй сумці, на робочому столі і навіть на обідньому, щоб не забути записати в розпал дня, що їла і пила. Якщо думаєш, що завтра згадаєш і запишеш - це спроба приречена на провал спочатку. Ми не завжди пам'ятаємо, що з нами відбувалося вчора, а про їжу і поготів забудемо.
Переваги щоденника харчування:
- ти мимоволі починаєш контролювати все, що потрапляє в твій раціон і тренер теж ретельно стежить за тобою (пам'ятай про це, коли отямишся в піцерії)
- шоколадні перекушування, записані в поодиноких рядках, змусять тебе червоніти під час чергової перевірки щоденника
- корисна інформація в доступній формі на сторінках: про кількість необхідного білка, "небезпечні вуглеводи", вітаміни.
- регулярні прийоми їжі, я була щиро здивована своїм хаотичним графіком і помітила, що вечеря о 3 годині дня позначається не тільки на моєму самопочутті, а й настрої
- природний відбір їжі, якщо серйозно і грунтовно підійти до цього питання, ти зможеш налагодити свій раціон і відмовитися від швидкої їжі за допомогою щоденника харчування
- що стосується раціону - в цьому тобі допоможе тренер! Для кожного учасника марафону розробляється індивідуальне меню, залежно від твоїх потреб і якщо пощастить, бажань.
Насправді, це відмінний експеримент: послідовність, регулярність і розумний підхід в харчуванні можуть послужити вірну дружбу тобі і твоєму організму, а щоденник в цьому допоможе. А це відео не залишить тебе байдужою до спорту.
Всі найактуальніші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі