Нічний дожор: топ-5 страв, які можна їсти після шостої

Що робити, якщо стрілка годинника показує більше шести вечора, а їсти смертельно хочеться? Вихід є! Ми приготували список низькокалорійних страв, які не зашкодять твоїй фігурі, навіть якщо ти з'їси їх на ніч. Не відро звичайно, а невелику порцію.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Страви з кабачків: ТОП-3 чудових рецептів з фото

Пам'ятай, що утриматися від їжі потрібно не після шостої вечора рівно, а за 3 години до сну. Якщо ти лягаєш о 23:00, то цілком можна перекусити навіть о 20:00.

Запечене рибне філе

Інгредієнти:

• Рибне філе - 200 г.
• Цибулина - 1 шт.
• Лимонний сік - за смаком
• Сіль, перець, розмарин - за смаком

Приготування:

1. Нарізати філе на шматочки, скропити лимонним соком, посолити, поперчити і посипати розмарином. Залишити на кілька хвилин.
2. Почистити цибулю, нарізати півкільцями.
3. Фольгу скропити олією, викласти цибулю, а на нього - рибу.
4. Запікати півгодини при температурі 180 градусів.

Салат зі свіжої капусти з морквою

Інгредієнти:

• Молода капуста - 150 г.
• Морква маленька - 1 шт.
• Олія рослинна - за смаком
• Сіль, перець-за смаком
• Цукор, оцет - за бажанням

Приготування:

1. Нашаткувати капусту, злегка пом'яти.
2. Морква очистити, натерти на крупній тертці, перемішати, посолити і поперчити.
3. Заправити рослинною олією.
4. За бажанням можна додати пару крапель оцту і 0, 5 ч. л. цукру

Овочева ікра

Інгредієнти:

• Баклажан - 2 шт.
• Помідор - 3 шт.
• Болгарський перець - 3 шт.
• Цибуля - 2 шт.
• Часник - 3 з.
• Цукор - 1 ч. л.
• Сіль за смаком
• Рослинна олія - ​​3 ст. л.
• Білий винний оцет - ч. л.

Приготування:

1. З перцю видалити середину, нарізати шматочками його, а також баклажани і помідори.
2. Лук очистити і дрібно нарубати.
3. Обсмажити перець і баклажани близько 10 хвилин на олії.
4. Додати цибулю, тушкувати ще 8 хвилин, Додати помідори, готувати ще 6 хвилин.
5. Покласти спеції, оцет, тушкувати 5 хвилин. У готову страву додати часник і перемішати.

Омлет з білків

Інгредієнти:

• Яєчні білки - 3 шт.
• Сіль, перець-за смаком
• Рослинна олія для смаження
• Зелень - за смаком

Приготування:

1. Відокремити білки від жовтків, білки збити виделкою або вінчиком.
2. Посолити і поперчити. Додати трохи посіченої зелені.
3. Обсмажити омлет на розігрітій сковороді з олією або запекти в духовці протягом пари хвилин при низькій температурі.

Варена індичка з овочами

Інгредієнти:

• Філе індички - 150 г.
• Лавровий лист - 1 шт.
• Помідор - 1 шт.
• Огірок - 1 шт.
• Зелена цибуля - 1 перо
• Рослинна олія, лимонний сік - за смаком
• Сіль, перець - за смаком
• Чорний перець горошком - кілька горошин

Приготування:

1. Відварити філе в підсоленій воді, що кипить, з додаванням лаврового листа і перцю.
2. З овочів зробити салат, заправивши його рослинною олією і лимонним соком, а також посолити і поперчити.

Нічний дожор тобі більше не страшний, адже ти знаєш, як його побороти.

Приготуй легкий суп з кукурудзи за відеорецертом нижче. Тобі сподобається!

Всі найактуальніші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!