Що б таке з'їсти на роботі?

Ви не встигаєте пообідати на роботі? Погано, звісно, що тут скажеш. Не любите ви себе, шановна. Обід має стати вашою найкращою звичкою на роботі, після самої роботи, звісно.

Якщо ви розумниця й обідаєте, то відчуття голоду однаково від часу може мучити вас. Навчіться перекушувати з максимальною користю для здоров'я. І облиште, нарешті, погану звичку пити каву й заїдати голод булочками. Пропонуємо вам навчитися перекушувати правильно, залежно від обраної вами професії.

Програміст, оператор, журналіст, працівник офісу

Вам важливо вживати якомога більше малокалорійних продуктів, які активізують роботу кишечника, обмін речовин та стимулюють діяльність органів зору.

Відварний буряк (а краще запечений у духовці) - містить цинк, що підвищує гостроту зору. Крім того, буряк знімає втому очей під час роботи за комп'ютером.

Молочні продукти дарують нам кальцій, молочнокислі бактерії, вітаміни групи В. Вони запобігають закрепам, зміцнюють опорно-руховий апарат, сприятливо діють на кровоносні судини очей.

Капуста з огірками - цей простенький салат покращує травлення та нормалізує роботу кишечника.

Яблука, родзинки, курага багаті на калій - мінерал, дуже важливий для наших очей.

Продавець, перекладач, бібліотекар

Вам важливо не лише бути привітними і мати квітучий вигляд, але й заряджати своїм позитивом оточуючих. А тому якомога частіше їжте овочі та фрукти - вони зміцнюють нервову систему.

Ківі позбавить від перевтоми та роздратування. Він містить аскорбінову кислоту, яка одразу підніме настрій.

Солодкі груші - природні антидепресанти. Вони знімуть нервове напруження та піднімуть настрій.

Банани допомагають нашому організму виробляти серотонін - гормон задоволення.

Червоний перець і морква своїм бета-каротином швидко піднімуть настрій.

Охоронці, працівники нічних закладів

Щоб не заснути на роботі й бути завжди свіжим і бадьорим, введіть у свій раціон такі продукти.

Виноград - цукор, що міститься в ньому, допомагає припливу енергії до тканин і внутрішніх органів.

Чорний шоколад - найкращий засіб від утоми. В ньому міститься речовина теобромін, що стимулює нервову систему та активізує роботу головного мозку.

Манго - в цьому фрукті міститься багато глюкози. Він подарує бадьорість і сприятливо вплине на центральну нервову систему.

Селера і цитрусові. В них містяться ефірні олії, що мають тонізуючу дію.

Аніматор, кур'єр, рекламний агент

Ці професії потребують великих витрат енергії. А тому не бійтеся зайвих калорій. Білки та вуглеводи - ваші найкращі друзі. Вони подарують вам нові сили, позбавлять від слабкості, перевтоми й запаморочення.

Запечена картопля - запобігає печії, має спазмолітичну та протизапальну дію. Вона містить безліч мінералів, амінокислот, складних вуглеводів. Вони повільно засвоюються й надовго втамовують голод. Добре додати до картоплі продукти, що містять білок - курку і рибу.

Горіхи - містять велику кількість рослинного білка. Крім того, з'їдені вдень горіхи допомагають засвоєнню білкової їжі.

Твердий сир із яблуком і дієтичним хлібцем. Це поєднання покращує травлення та підвищує працездатність. Якщо у вас кислотність шлунка підвищена - вибирайте солодкі сорти яблук. Якщо знижена - беріть кислі сорти з великою кількістю органічних кислот.