Джеймс Дайгена - автор фітнес-системи Bodyism та детокс-програми Clean & Lean, він ледве не найзатребуваніший фітнес-тренер у Лондоні. Бодізм (bodyism.com) - це легендарний фітнес-клуб в Лондоні, який працює за методом Clean&Lean.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Джеймс придумав дуже гуманну систему та цілу лінійку велнес-коктейлів, які дозволяють в найкоротші терміни привести в порядок тіло, психіку і сон. Серед шанувальників Clean&Lean - Ель Макферсон, Х'ю Грант, модель Лара Стоун і наречена Джейсона Стейтема, модель і ангел Victoria's Secret Роузі Хантінгтон-Уайтлі.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Його поради виглядають дуже простими, але комплексними. При цьому, абсолютно зрозуміло, що Дайгена має на увазі не виснажливі дієти і но-стоп спорт, а філософію життя, комплексний підхід до себе та свого тіла:
- Любіть своє тіло. Навчіться позбавлятися від стресу і висипатися.
- Не намагайтеся добитися результатів за допомогою жорстких короткострокових дієт. У вашому житті повинен бути присутнім спорт в різних формах. Найкраще - йога, пілатес і плавання.
- Розберіть свій холодильник за принципом clean. Чіпси в упаковці і картопля з грядки - різні речі. Віддавайте перевагу продуктам, які швидко псуються, у своєму складі не мають барвників, консервантів і невідомих компонентів.
- Щоб не зриватися, потрібно час від часу дозволяти собі cheat meals - планові відступи від дієти. Не відмовляйтеся від улюбленої їжі. Ми живемо, щоб насолоджуватися життям і в тому числі - їжею. В розумних межах.
- Якщо ви хочете отримати реальний результат, потрібно виключити з раціону все харчове сміття (кофеїн, рафінований цукор, алкоголь, оброблені продукти і їжу з великою кількістю консервантів).
- Білкові продукти - переносники кисню, при якому активно йде процес розщеплення жирів. Щоб перетравити білок, організму доводиться витрачати дуже багато калорій.
- Жуйте кожен шматок по 40 разів - вам вистачить для настання ситості на 12 відсотків менше їжі.
- Обов'язково снідайте і будете стрункими. Вранці поїжте протягом години після підйому з ліжка.
- Приймаючи їжу, не відволікайтеся на читання, телевізор і розмови.
- Починайте трапезу з фруктів. Їх простий цукор розщеплюється ферментами інших продуктів.
- Не їжте після восьмої вечора.
- Менше їжте під час стресу - організм в цей період і так витрачає енергію, а йому ще треба перетравлювати їжу.
- Їжте менше і частіше. За стіл сідайте не рідше ніж раз у 5 годин.
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі