Психологічна підтримка школяра: Поради батькам напередодні ЗНО

Іспити часом перетворюються на справжнє випробування. В шкільному віці досвід серйозних життєвих випробувань ще дуже невеликий і, звичайно ж, психологічного гартування недостатньо.

Екзаменаційний стрес – один з найпоширеніших видів стресу у старшокласників. Це головний негативний фактор, який впливає на результати зовнішнього незалежного оцінювання. З іншого боку, абсолютний спокій – теж не вихід, адже здорова "спортивна злість" допомагає мобілізувати всі ресурси і впоратися зі збільшеним об'ємом завдань.

А чи можна подолати цей стрес без напруги і страхів?

Психологи запевняють, що це реально.

Перші, хто може допомогти впоратися зі стресом перед іспитами – батьки.

Сімейна атмосфера є головним чинником успішної підготовки випускника до складання іспиту. У період, коли підліток готується до тестування, батьки повинні створити йому максимально комфортні умови.

Крім того, психологи стверджують: якщо ви хочете, щоб у вашого підлітка було менше проблем, позбудьтеся від власних. Надихайте особистим прикладом: подорожуйте навіть на близькі відстані, вмикайте фантазію, щоб урізноманітнити звичайні сімейні вечори, відвідуйте виставки і театри. Покажіть, що бути дорослим – це цікаво.

Перед батьками стоїть одне з найголовніших завдань – підтримка!

Підтримувати того, хто вчиться, – виходить вірити в нього. Надати психологічну підтримку школяреві можна простими словами: "Я знаю тебе і впевнений, що ти все зробиш відмінно", "Ти зможеш з цим впоратися", "Ти знаєш весь матеріал дуже добре", "У тебе все вийде".

Школяреві допоможуть впоратися з власним хвилюванням заохочення і – чи не найголовніше – спокій самих дорослих.

Батькам у цей період важливо бути одночасно суворими та добрими, але не виступати у ролі суддів. У цей період підліток дуже добре відчуває батьків, тому важливо контролювати інтонацію голосу, вираз обличчя, різні дотики. Запропонуйте йому свою участь у підготовці до іспитів, але не наполягайте. Підтримуйте свою дитину, демонструйте, що розумієте його переживання. Важливо донести до випускника думку, що кількість балів не є досконалим вимірником його можливостей.

Редакція tochka.net зібрала кілька основних рекомендацій, як допомогти школяреві підготуватися до зовнішнього незалежного оцінювання:

• Підбадьорюйте старшокласників, хваліть їх за те, що вони роблять добре.
• Розподіліть темп підготовки по днях.
• Контролюйте режим підготовки, не допускайте перевантажень, робіть перерви.
• Привчіть підлітка раціонально розподіляти час.
• Забезпечте повноцінний сон і правильне харчування.
• Показуйте приклад.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• 6 лайфхаків, які допоможуть підготуватися до ЗНО

 Батьки – двигун успіху випускника

Дійсно, роль батьківської підтримки у підготовці до ЗНО переоцінити складно. Але потрібно розуміти, що надмірна опіка може тільки нашкодити. Одинадцятикласник – це відповідальна людина, яка думає, хоча й не здатна робити самостійно абсолютно все.

На батьках лежить зобов'язання допомогти своєму старшокласникові у розподілі часу. У віці 16-18 років у підлітка в голові одночасно стикається велика кількість різних думок, переживань і амбіцій. Власне, якщо правильно забезпечити режим дня – зникне й весь стрес. Принаймні, його значна частина.

Щоб максимально мінімізувати вплив стресу на навчальні завдання, учневі слід дотримуватися простих рекомендацій.

1. Спати мінімум 8 годин на добу, можна виділити одну годину на сон вдень після школи.
2. Пити достатньо води: зневоднення – ще одна причина швидкої втоми та поганої реакції.
3. Стежити за тим, щоб у раціоні вистачало вітамінів і білкової їжі швидкого засвоєння.
4. Якомога раніше визначитися з предметами на ЗНО та почати підготовку, щоб рівномірно розподілити заняття.
5. Обрати курси та викладачів з підготовки до ЗНО та скласти розклад занять, він повинен висіти на видному місці.
6. Скласти список тем для повторення з кожного предмету і повісити його на стіну. Позначати пройдену кількість повторень і при необхідності доповнювати список. Докладніше про запам'ятовування інформації – в нашій статті.
7. Кожен день перед сном відзначати свої досягнення, обов'язково знайти мінімум п'ять пунктів, за які варто себе похвалити, і хвалити від усього серця.
8. Вивчити вправи на розслаблення та медитацію, у тому числі дихальні вправи – це може стати в нагоді при написанні ЗНО.

Цього року у школярів з'явилася прекрасна можливість підготуватися до зовнішнього незалежного оцінювання за допомогою онлайн-курсів ПроЗНО. Системна підготовка ПроЗНО дає можливість продумувати індивідуальний графік навчання для підлітка, який дозволяє сконцентруватися на навчанні в зручний для нього час. Учні курсів ПроЗНО мають можливість займатися у кращих викладачів України в будь-якому місці всього за 700 гривень. Завдяки цьому процес підготовки до одного з найважливіших іспитів в житті проходить максимально ефективно і спокійно.

Крім того, за допомогою інструментів контролю батьки зможуть спостерігати за процесом навчання випускника в онлайн-режимі.

Пам'ятайте: найголовніше – це знизити напругу і тривожність підлітка та забезпечити відповідні умови для занять.

Пропонуємо перевірити, чи готова ваш дитина до вступних іспитів і визначити силу його потенціалу в нашому ігровому тесті.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!