10 справ, які потрібно робити до 10 ранку

Якщо хочеш весь час бути активною і продуктивною, почни день з цих ранкових занять.

ранкові звички © www.pinterest.com

З настанням осені ранкові підйоми перетворюються на обтяжливу рутину, якої так хотілося б позбутися. Ти мрієш поніжитися під ковдрою ще кілька хвилин, а то й годин. У підсумку на весь день розтягується болісне відчуття втоми, ліні і абсолютної непрацездатності.

Ми розповімо як боротися з прокрастинаціэю і зарядитися енергією на весь день. Просто привчи себе виконувати 10 важливих справ щоранку і вже до 10:00 ти відчуєш прилив сил і позитивних емоцій, яких повинно вистачити до вечора.

  1. Посміхнися

Ранкові звички
Ранкові звички © www.pinterest.com

Коли нас щось радує - ми посміхаємося. Доведено, що зворотний механізм теж працює. Тому в якому б настрої ти не перебувала, просто посміхнися своєму відображенню в дзеркалі. Це налаштує тебе на позитивний лад. До того ж, посмішка допомагає досягнути успіху.

  1. Подякуй собі

Ранкові звички
Ранкові звички © www.pinterest.com

Слово «спасибі» дуже важливе. Часто ми оперуємо ним по відношенню до інших, але майже ніколи до себе. Заведи за правило щоранку дякувати собі за все хороше, що ти робиш. І через деякий час ти помітиш як росте твоя мотивація.

  1. Помедитуй

Ранкові звички
Ранкові звички © www.pinterest.com

Весь день ти витратиш на нескінченну гонку і виконання трудомістких завдань, тому ранок необхідно почати на спокійній хвилі. Це подарує заряд бадьорості, прилив сил і здатність сфокусуватися на виконанні завдань.

Ніякі спеціальні навички тобі не знадобляться, просто посидь кілька хвилин в тиші, глибоко вдихаючи і видихаючи, замість того, щоб тягнутися до телефону і перевіряти ранкові новини в соцмережах і повідомлення на пошті.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

  1. Виконай розтяжку

Ранкові звички
Ранкові звички © www.pinterest.com

Ти напевно знаєш про користь фізичних навантажень вранці, але змусити себе робити складні вправи ох як непросто. Якщо втома не дозволяє віджиматися і качати прес, постарайся виконати елементарну розтяжку. Це приведе в тонус м'язи, допоможе підтягнути силует, розігріє суглоби, поліпшить поставу і загальне самопочуття.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

  1. Випий води

ранкові звички
ранкові звички © www.pinterest.com

Про це так багато говорять, але досі ще не всі привчилися пити воду. Випивати склянку води натщесерце - основне правило кожної поважаючої себе і свій організм людини. Так ти заповнити водний баланс, зволожити всі внутрішні і зовнішні органи, прискориш метаболізм і розбудиш своє тіло.

  1. Смачно поснідай

Ранкові звички
Ранкові звички © www.pinterest.com

Виходити з дому на голодний шлунок не можна ні в якому разі!

По-перше, дієтологи обіцяють тобі схуднення і налагодження роботи внутрішніх органів, якщо ти не будеш забувати про сніданок.

По-друге, з точки зору продуктивності, голодна ти здатна набагато на менше, адже замість роботи думаєш про те, чим би набити шлунок.

А по-третє, голодні люди - злі, тому, якщо не хочеш сваритися з коханими вранці, просто дозволь собі смачно поснідати.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

  1. Запиши плани на день

Ранкові звички
Ранкові звички © www.pinterest.com

Чим раніше ти складеш список справ, тим швидше і продуктивніше їх вирішиш. Тому з самого ранку прикинь, що тобі доведеться робити сьогодні і розстав справи в зручному для себе порядку. Це дуже організує твій час.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

  1. Прибери в квартирі

Ранкові звички
Ранкові звички © www.pinterest.com

Можливо вранці менше всього на світі тобі хочеться розкладати все по місцях, але уяви як приємно буде після роботи повернутися в чисту квартиру і просто розслабитися, а не мити посуд і виносити сміття.

  1. Послухай музику

Ранкові звички
Ранкові звички © www.pinterest.com

Твоя улюблена музика здатна окриляти і надихати. Це заняття обов'язково підніме тобі настрій, а значить і підвищить ефективність і продуктивність твоєї роботи.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

  1. Зроби найскладнішу роботу в першу чергу

Ранкові звички
Ранкові звички © www.pinterest.com

Може здатися, що найкраще буде зробити купу дрібних справ з ранку, проте якщо ти спочатку вирішиш найскладнішу задачу, то всі інші вирішаться ще швидше і краще. До всього іншого, це відмінний спосіб боротьби з прокрастинацією для тих, хто звик все відкладати на потім.

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского портала tochka.net 

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А що ти встигаєш зробити зранку?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (4)

символів 999
  • Мария 2 роки тому

    1. Встаю
    2. Делаю зарядку
    3. Прогулка
    4. Завтрак
    5. Медитация
    6. Кормлю животных
    7. Убираю квартиру
    8. Сижу в Интернете
    9. Чтение
    10. Поливаю цветы
    11. Отдыхаю
    12. Смотрю телевизор
    13. Проверяю почту
    Утро у меня становится счастливым!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Nevada 2 роки тому

    Медитация с утра - это сила сильнющая :) Голова прочищается, повышается концентрация, пропадает тревожность и появляется желание действовать! Класс!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Anna9789 2 роки тому

    Достаточно спорные привычки до 10 утра. Если позавтракать, выпить воду, сделать зарядку - ок, то что касается таких пунктов как убрать в квартире, записать планы на день или сделать самую сложную работу в первую очередь - не согласна.

    Если руководится классическим тайм менеджментом, то нужно с вечера понимать что у тебя запланировано и готовиться к этим мероприятиям.

    У каждого свой ритм - я сова и самые сложные дела предпочитаю оставлять на после обеда.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Giovanna 2 роки тому

    Ірина, дівчата, це дійсно надзвичайні звички:-)
    Виконуючи вище описане щоденно, ви побачите, як зміниться ваше відношення до себе та довкола)))

    Вже протягом 3-х років спросоння випиваю натше гарячу воду з лимоном та медом, як результат : чудова чиста шкіра, відмінний внутрішній стан та щоденна легкість) Рекомендую!
    І не забувайте дякуваюти собі щоденно за будь-які дрібнички :-)

    Прокоментувати Мені подобається

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net