Детокс-меню від Гвінет Пелтроу: осінньо-зимовий варіант

Поради по харчуванню від стрункої зірки.

8 жовтня 2015, 12:30
Здоров'я
Гвінет Пелтроу © Harper's Bazaar

Гвінет Пелтроу – справжній адепт здорового способу життя. Вона регулярно займається спортом, йогою, стежить за своїм харчуванням і навіть розробила власне детокс-меню. Спільно з відомим дієтологом Алехандро Юнгер вона розробила план харчування, яким охоче ділиться з усіма читачам свого lifestyle-сайту GOOP.

Цей план харчування розрахований на холодну пору року і допоможе не тільки схуднути, але і значно запастися енергією, такою необхідною в цей період.

Загальні рекомендації актриси полягають у тому, щоб не нехтувати теплим одягом, приймати гарячі ванни, відвідувати сауну і віддати перевагу теплим напоям.

У Гвінет є свій список продуктів-табу. Вона повністю вилучила з раціону молочні продукти, злаки, не вживає у їжу молюски, краби, пасльонові рослини (баклажан, перець, картопля, томат). Вона не додає у страви спеції, соду і цукор, а також ретельно уникає кофеїну та алкоголю.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Ну що ж, список досить жорсткий!

А ось і сам план детоксу.

7-денне детокс-меню від Гвінет Пелтроу (всі рецепти можна знайти на GOOP.com):

День 1

  • Відразу після пробудження: вода з лимоном
  • Сніданок: зелений смузі (капуста, зелень, лимон, груша, огірок)
  • Ланч: гарбузовий суп-пюре
  • Снек: рисовий пиріг з мигдальним маслом
  • Вечеря: курка в лимонному соусі з овочами

День 2

  • Відразу після пробудження: вода з лимоном
  • Сніданок: гранола з мигдальним молоком
  • Ланч: гречана локшина з овочами
  • Снек: ягідний смузі (кокосова вода, мигдальне молоко, ананас, чорниця, м'ята, лимонний сік, сироп стевії)
  • Вечеря: гарбузовий суп

День 3

  • Відразу після пробудження: вода з лимоном
  • Сніданок: зелений смузі (кокосова вода, ананас, манго, шпинат)
  • Ланч: суп-пюре з цибулі-порей і селери
  • Снек: рисовий пиріг з хумусом
  • Вечеря: обсмажений палтус з сочевицею, капустою і соусом сальса

День 4

  • Відразу після пробудження: вода з лимоном
  • Сніданок: гранола з кокосовим йогуртом і чорницею
  • Ланч: салат з тушкованої сочевиці, обсмажених кабачків, руколи і авокадо
  • Снек: зелений смузі (капуста, зелень, петрушка, лимон, селера і огірок)
  • Вечеря: мексиканські тако з обсмаженими на грилі цукіні і овочами

День 5

  • Відразу після пробудження: вода з лимоном
  • Сніданок: буряковий смузі
  • Ланч: суп-пюре з червоної сочевиці з тако
  • Снек: морквяний смузі (морквяний сік, банан, мигдальне молоко, кориця)
  • Вечеря: кольорова капуста з кабачками

День 6

  • Відразу після пробудження: вода з лимоном
  • Сніданок: пудинг
  • Ланч: суп з червоної сочевиці або обсмажений в кокосовому молоці гарбуз з насінням
  • Снек: зелений смузі
  • Вечеря: курячий шашличок

День 7

  • Відразу після пробудження: вода з лимоном
  • Сніданок: смузі з імбиром, бананом і лимоном
  • Ланч: кольорова капуста з червоною квасолею і гуакамоле
  • Снек: гранола
  • Вечеря: тайський суп з каррі

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999