Сьогодні Всеукраїнський день боротьби із захворюванням на рак молочної залози, який традиційно відзначається у нашій країні 20 жовтня, починаючи з 2005 року. Як можна запобігти раку грудей, читай на tochka.net.
Найпоширеніше онкологічне захворювання серед жінок - . Він зустрічається у всіх вікових групах, а ризик захворіти є у кожної восьмої жінки на планеті.
Однак, на сьогоднішній день, з цією недугою можна впоратися, якщо вчасно її діагностувати. , щоб уберегти себе від онкології грудей. Але існують і набагато менш радикальні заходи.
Ми зібрали для тебе 7 простих порад, які допоможуть запобігти захворюванню на рак молочної залози.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Профілактика раку грудей
- Підтримуй стабільну здорову вагу
Дослідники виявили закономірність між надлишковою вагою і раком молочної залози: чим більше зайвих кілограмів на тілі жінки, тим вище ризик розвитку хвороби. До того ж, висока маса тіла істотно знижує шанси перемогти рак.
- Мінімізуй вживання алкоголю
Два келихи алкогольного напою або коктейлів у день збільшують шанси розвитку захворювання на 20%. Тому постарайся пити якомога менше алкоголю. Заміни вино натуральним виноградом або виноградним соком - в ньому міститься ресвератрол, компонент, який знижує рівень естрогену в крові, тим самим зменшуючи шанси на розвиток раку.
- Вживай в їжу якомога більше овочів
Будь-яка капуста: броколі, цвітна або білокачанна блокує розмноження ракових клітин. Їсти її можна в сирому вигляді, а також парову і тушковану. Відмовитися варто і від жирних продуктів - така дієта знижує ризик захворювання багатьма хворобами, включаючи рак молочної залози.
- Тренуйся
підвищує імунітет, запобігає ожирінню, знижує рівень естрогену і інсуліну - гормонів, що грають не останню роль у розвитку раку грудей. В ідеалі приділяй тренуванням близько години 3-4 рази на тиждень.
- Пройди діагностику
Кожна дівчина, незалежно від віку, повинна проходити діагностику грудей хоча б раз на 3 роки. Після 40 років - щорічно. Найсучасніший метод діагностики - цифрова мамографія. А для дівчат, в роду у яких були випадки захворювання раком, варто робити ще й УЗД грудей.
- Пам'ятай про генетику
Якщо у когось із твоїх родичок: мами, бабусі або тітки був виявлений рак молочної залози, пам'ятай, що твої шанси захворіти подвоюються. Тому обов'язково починай щорічну діагностику на 10 років раніше, ніж пухлина трапилася у когось з твоїх близьких.
- Проводь самообстеження
Кожен місяць уважно промацуй груди. Бажано робити це в 8-9 дні циклу.
Нагадаємо, раніше ми розповідали про те, що стартував проект по боротьбі із раком молочної залози: відведи маму, сходи з дружиною, розкажи сестрі. Детальніше читай за посиланням.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Будь як усі: H&M випустив білизну для дівчат, які перемогли рак
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі