Боротьба за здоров'я і красу: 7 способів запобігти раку грудей

Сьогодні, 20 жовтня, відзначаємо Всеукраїнський день боротьби із захворюванням на рак молочної залози

Всеукраїнський день боротьби із захворюванням на рак молочної залози © Depositphotos

Сьогодні Всеукраїнський день боротьби із захворюванням на рак молочної залози, який традиційно відзначається у нашій країні 20 жовтня, починаючи з 2005 року. Як можна запобігти раку грудей, читай на tochka.net.

Найпоширеніше онкологічне захворювання серед жінок - рак грудей. Він зустрічається у всіх вікових групах, а ризик захворіти є у кожної восьмої жінки на планеті.

Однак, на сьогоднішній день, з цією недугою можна впоратися, якщо вчасно її діагностувати. Анджеліна Джолі видалила обидві молочні залози, щоб уберегти себе від онкології грудей. Але існують і набагато менш радикальні заходи.

Всеукраїнський день боротьби із захворюванням на рак молочної залози
Всеукраїнський день боротьби із захворюванням на рак молочної залози © Depositphotos

Ми зібрали для тебе 7 простих порад, які допоможуть запобігти захворюванню на рак молочної залози.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

 


Профілактика раку грудей

  1. Підтримуй стабільну здорову вагу

Дослідники виявили закономірність між надлишковою вагою і раком молочної залози: чим більше зайвих кілограмів на тілі жінки, тим вище ризик розвитку хвороби. До того ж, висока маса тіла істотно знижує шанси перемогти рак.

  1. Мінімізуй вживання алкоголю

Два келихи алкогольного напою або коктейлів у день збільшують шанси розвитку захворювання на 20%. Тому постарайся пити якомога менше алкоголю. Заміни вино натуральним виноградом або виноградним соком - в ньому міститься ресвератрол, компонент, який знижує рівень естрогену в крові, тим самим зменшуючи шанси на розвиток раку.

  1. Вживай в їжу якомога більше овочів

Будь-яка капуста: броколі, цвітна або білокачанна блокує розмноження ракових клітин. Їсти її можна в сирому вигляді, а також парову і тушковану. Відмовитися варто і від жирних продуктів - така дієта знижує ризик захворювання багатьма хворобами, включаючи рак молочної залози.

Всеукраїнський день боротьби із захворюванням на рак молочної залози
Всеукраїнський день боротьби із захворюванням на рак молочної залози © Depositphotos

  1. Тренуйся

Регулярна фізична активність підвищує імунітет, запобігає ожирінню, знижує рівень естрогену і інсуліну - гормонів, що грають не останню роль у розвитку раку грудей. В ідеалі приділяй тренуванням близько години 3-4 рази на тиждень.

  1. Пройди діагностику

Кожна дівчина, незалежно від віку, повинна проходити діагностику грудей хоча б раз на 3 роки. Після 40 років - щорічно. Найсучасніший метод діагностики - цифрова мамографія. А для дівчат, в роду у яких були випадки захворювання раком, варто робити ще й УЗД грудей.

Всеукраїнський день боротьби із захворюванням на рак молочної залози
Всеукраїнський день боротьби із захворюванням на рак молочної залози © Depositphotos

  1. Пам'ятай про генетику

Якщо у когось із твоїх родичок: мами, бабусі або тітки був виявлений рак молочної залози, пам'ятай, що твої шанси захворіти подвоюються. Тому обов'язково починай щорічну діагностику на 10 років раніше, ніж пухлина трапилася у когось з твоїх близьких.

  1. Проводь самообстеження

Кожен місяць уважно промацуй груди. Бажано робити це в 8-9 дні циклу.


Нагадаємо, раніше ми розповідали про те, що стартував проект по боротьбі із раком молочної залози: відведи маму, сходи з дружиною, розкажи сестрі. Детальніше читай за посиланням.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Будь як усі: H&M випустив білизну для дівчат, які перемогли рак

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net