Рибні котлети: дієтичний рецепт у духовці

Якщо ти задумала приготувати рибні котлети, tochka.net розповість тобі, як зробити їх більш смачними, корисними і гарними.

Спробуй не обсмажувати рибні котлети в олії на сковороді, а запекти їх у духовці. Від цього твоя страва стане більш корисною і дієтичною, ти можеш подавати її навіть дітям, адже риба дуже корисна і просто необхідна в раціоні.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Як розморозити рибу: практичні поради

Щоб рибні котлети вийшли ніжними і смачними, додай всередину шматочки вершкового масла. Якщо тобі не дуже подобається рибний запах, додай у фарш улюблені спеції.

Рибні котлети − інгредієнти:

500 г рибного філе,
1 яйце,
1 цибулина,
2 скибочки білого хліба,
100 мл молока,
100 г вершкового масла,
панірувальні сухарі,
мелений перець за смаком (чорний і білий),
сіль за смаком.

Рибні котлети − приготування:

Хлібні скибочки очисти від скоринки і замочи в молоці на 10 хвилин. Потім трохи відіжми з хліба молоко.
Рибне філе помий, обсуши і при необхідності звільни від кісточок.
Цибулю, хліб і рибу двічі пропусти через м'ясорубку. Додай яйце, посоли і поперчи.
Гарненько виміси фарш і постав у холодильник на 1 годину.
Мокрими руками відокремлюй невеликі порції рибного фаршу, вкладай всередину кожного маленький шматочок замороженого вершкового масла. Сформуй невеликі котлетки у формі рибок.
Акуратно обваляй рибні котлети в панірувальних сухарях і виклади на деко, змащене маслом. Відправляй деко у розігріту до 200°С духовку і випікай приблизно 20 хвилин.
Подавай рибні котлети гарячими з картопляним або рисовим гарніром, зеленим горошком та іншими овочами.

Смачного!

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Дивись відеорецепт рибних котлет:

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net