Сайт разом з Forbeswoman і Романом Рибачеком, призером Чемпіонату України з тай-боксингу, розкажуть тобі, чим тайський бокс привертає слабку стать.
Традиційно в Таїланді жінці було заборонено виходити на ринг, і жіночий муей-тай був відсутній повністю. Це було пов'язано з повір’ям, що присутність жінки забирає силу бійців, роблячи їх більш сприйнятливими до травм, а також накладає порчу на сам ринг.
Ситуація почала змінюватися наприкінці 1990-х років - із зростанням популярності муей-тай у всьому світі. Жінки стали займатися тайським боксом для самозахисту і щоб схуднути, кількість бажаючих дивитися жіночі бої виросло. Серед жінок проводяться змагання регіонального, національного та міжнародного рівнів. Деякі федерації складають і публікують рейтинги кращих жінок-тайбоксерів.
- Як проходять перші заняття?
На перших заняттях тренер знайомить учнів з основними видами ударів, які потім відпрацьовуються індивідуально до автоматизму. Спаринги, або робота в парах, починається тільки після відпрацювання всіх рухів, при цьому кожен з учасників спарингу - це партнер, а не супротивник. Систематичні заняття і робота з партнером формують і вдосконалюють умовно-рефлекторні реакції, що дозволяють долати психологічний бар'єр (знизити рівень страху), який проявляється під час бійки або у будь-яких інших екстремальних умовах. Це сприяє підвищенню самооцінки і позитивно впливає на впевненість у собі.
"Лікоть перемагає кулак, а коліно перемагає ногу" - свідчить один з основних принципів тайського боксу. Саме в ближньому бою коліна і лікті представляють найбільшу небезпеку для супротивника. Всі рухи, використовувані в муей-тай, достатньо легко вивчаються і виконуються як чоловіками, так і жінками.
Тайський бокс дає аеробне навантаження для всього організму, що сприяє відходу зайвої ваги і доданню тонусу м'язам організму. Таке навантаження створюється завдяки виконанню вправ певної тривалості (як правило, від 2 до 5 хвилин) і строго регламентованій паузі відпочинку (1 хвилина):
- Вправи, спрямовані на постановку і вдосконалення техніки муей-тай (відпрацювання атакуючих, захисних та контратакуючих дій без партнера перед дзеркалом і з партнером без рукавичок і в рукавичках, вдосконалення техніки муей-тай на мішках і з тренером на "лапах" і педах).
- Робота з партнером за завданням тренера спрямована на вдосконалення техніко-тактичної майстерності, зі строго дозованим контактом (наприклад: один партнер виконує комбінацію лівий прямий, правий лоу-кік. Другий - захист ухилом, блок гомілкою, контратаку правим прямим, лівим мідл-кіком).
- Вправи, спрямовані на розвиток швидкісних, силових якостей і витривалості (біг на короткі і довгі дистанції, різні вправи з грифом, штанги, гантелями, гирями, гумою, медицин болом, скакалкою, грушами, мішками та іншими снарядами).
Для тих, хто готовий до стресу і перевірки своїх психологічних можливостей, в програму тренувань включаються умовні вольні бої і спаринги, де учні можуть перевірити ефективність своїх навичок, набутих в процесі виснажливих тренувань.
- Так навіщо дівчатам тайський бокс?
- Після занять тайським боксом дівчата зможуть почувати себе впевненіше в екстремальних ситуаціях і зможуть захистити не тільки себе, але й інших. Муей-тай - це різноманітність ударів з використанням рук, ніг, ліктів і колін.
- Під час тренування організм відчуває різні види навантажень, результатом яких є зниження ваги, струнка і підтягнута фігура, хороше самопочуття і тонус.
- Спорт - кращий психолог. У спортзалі можна виплеснути емоції, відігравшись на груші, позбутися агресії і стресу. Такі поняття, як "депресія" і "меланхолія", підуть з життя назавжди.
- Тайський бокс - вид єдиноборств, в основі якого лежать елементи боксу, карате та кікбоксингу, що дає можливість ознайомитися і з іншими видами єдиноборств.
Як показує практика, найзручніше займатися муей-тай в шортах і футболці. При цьому для більшої ефективності та безпеки новачкам необхідно мати боксерські рукавички, щитки на ноги і капу для захисту зубів і губ. Для більш просунутого рівня потрібні боксерський шолом, жилет для захисту тулуба, налокітники, наколінники і бандаж для захисту пахової області.
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу
- все для жіночої цікавості
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі