Оселедець під шубою, олів'є, смажена курочка та мандарини будуть проситися до тебе в шлунок і відмовляти їм зовсім не можна. Бо в чому ж тоді чари, якщо навіть Санта Клаус не може зробити так, щоб ти залишилася у своєму звичному розмірі.
Дієтологи теж не чарівники, але кілька слушних порад з приводу того, як залишатися стрункою і красивою навіть під час новорічних свят, дадуть.
- Не голодуй 31 грудня
Багато хто зумисне не їсть весь день 31 грудня, щоб потім, за півгодини до півночі, в один присід знищити всі запаси продуктів. Що з цього виходить? Болі у шлунку, тяжкість, уповільнення травлення і стрес для організму, який починає всю енергію "ховати" в жирове депо. Тому золоте правило харчування - часто і потроху - як ніколи актуально і в новорічні свята.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Випий кілька склянок води
Перед тим, як сісти за святковий стіл, випий кілька склянок чистої води без газу кімнатної температури. Це допоможе швидше насититися, а також поліпшить травлення і .
- Почни з овочів
Зрозуміло, тобі захочеться спробувати щось важке і майонезне - це ж Новий рік. Дозволь собі пару ложок улюбленого "Олів'є". Однак починати застілля найкраще з овочевого салату. Він заповнить шлунок, клітковина створить відчуття ситості і на "важку артилерію" залишиться мало місця.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Не запивай
Вкрай шкідливо для травлення запивати їжу. Це погіршує здатність організму засвоювати продукти, розтягує шлунок і псує самопочуття. Особливо шкідливі холодні і газовані напої, а "солодка вода" взагалі є джерелом шкідливого цукру.
- "Ні" мандаринам і винограду вночі
Нехай ці солодкі фрукти залишаться лише прикрасою столу - ні в якому разі не варто закушувати ними їжу. Фрукти, опинившись в шлунку разом з іншими продуктами, викликають бродіння і перешкоджають травленню. Що, у свою чергу, провокує тяжкість і нудоту. До того ж, фрукти - дуже калорійні і, заїдаючи ними основну страву, ти тільки примножуєш спожиту кількість цукру.
- Більше руху
Новорічні свята ризикують перетворитися на нескінченне застілля з рясною кількістю страв. Щоб рухатися більше, ніж від одного столу до іншого, упровадь в ваше святкування більше активностей: танцюйте, співайте, грайте в рухливі ігри, , гуляйте на свіжому повітрі. І тоді годі й картати себе за кожен з'їдений шматочок.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Вода з лимоном і чай з імбиром
На наступний день після святкування, коли організму важко "відходити" від подій минулої ночі, пий якомога більше води з лимоном і чаю з імбиром. Ці продукти відновлять сили, поправлять стан здоров'я і прискорять метаболізм. Що не дозволить тобі за кілька вихідних днів перетворитися на пампушку.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Розвантажуємося
У низці святкових вихідних, десь між Новим роком і Різдвом, необхідно давати організму перепочинок і влаштовувати "розвантажувальні дні". Тілу буде набагато легше справитися з наступним гастро-ударом, якщо один день ти присвятиш виключно білковому меню. У раціоні має бути нежирне м'ясо та / або риба в кількості до 500-600 г і овочі: свіжі або парові. Вуглеводи на цей день варто зовсім виключити з меню.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі