І шубу з'їсти, і в сукню влізти: як не погладшати за свята

 Як не набрати зайвих кілограмів під час святкових гастроканікул

Новий рік 2018   © depositphotos.com

Оселедець під шубою, олів'є, смажена курочка та мандарини будуть проситися до тебе в шлунок і відмовляти їм зовсім не можна. Бо в чому ж тоді чари, якщо навіть Санта Клаус не може зробити так, щоб ти залишилася у своєму звичному розмірі.

Дієтологи теж не чарівники, але кілька слушних порад з приводу того, як залишатися стрункою і красивою навіть під час новорічних свят, дадуть.

  1. Не голодуй 31 грудня

Багато хто зумисне не їсть весь день 31 грудня, щоб потім, за півгодини до півночі, в один присід знищити всі запаси продуктів. Що з цього виходить? Болі у шлунку, тяжкість, уповільнення травлення і стрес для організму, який починає всю енергію "ховати" в жирове депо. Тому золоте правило харчування - часто і потроху - як ніколи актуально і в новорічні свята.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

  1. Випий кілька склянок води

Перед тим, як сісти за святковий стіл, випий кілька склянок чистої води без газу кімнатної температури. Це допоможе швидше насититися, а також поліпшить травлення і прискорить метаболізм.

  1. Почни з овочів

Зрозуміло, тобі захочеться спробувати щось важке і майонезне - це ж Новий рік. Дозволь собі пару ложок улюбленого "Олів'є". Однак починати застілля найкраще з овочевого салату. Він заповнить шлунок, клітковина створить відчуття ситості і на "важку артилерію" залишиться мало місця.

ТОП-5 корисних овочів на нашій кухні
Як не погладшати за свята © gettyimages.com

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

  1. Не запивай

Вкрай шкідливо для травлення запивати їжу. Це погіршує здатність організму засвоювати продукти, розтягує шлунок і псує самопочуття. Особливо шкідливі холодні і газовані напої, а "солодка вода" взагалі є джерелом шкідливого цукру.

  1. "Ні" мандаринам і винограду вночі

Нехай ці солодкі фрукти залишаться лише прикрасою столу - ні в якому разі не варто закушувати ними їжу. Фрукти, опинившись в шлунку разом з іншими продуктами, викликають бродіння і перешкоджають травленню. Що, у свою чергу, провокує тяжкість і нудоту. До того ж, фрукти - дуже калорійні і, заїдаючи ними основну страву, ти тільки примножуєш спожиту кількість цукру.

Рецепти з сезонних овочів і фруктів серпня
Як не погладшати за свята © depositphotos.com

  1. Більше руху

Новорічні свята ризикують перетворитися на нескінченне застілля з рясною кількістю страв. Щоб рухатися більше, ніж від одного столу до іншого, упровадь в ваше святкування більше активностей: танцюйте, співайте, грайте в рухливі ігри, катайтеся на ковзанах, гуляйте на свіжому повітрі. І тоді годі й картати себе за кожен з'їдений шматочок.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

  1. Вода з лимоном і чай з імбиром

На наступний день після святкування, коли організму важко "відходити" від подій минулої ночі, пий якомога більше води з лимоном і чаю з імбиром. Ці продукти відновлять сили, поправлять стан здоров'я і прискорять метаболізм. Що не дозволить тобі за кілька вихідних днів перетворитися на пампушку.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

  1. Розвантажуємося

У низці святкових вихідних, десь між Новим роком і Різдвом, необхідно давати організму перепочинок і влаштовувати "розвантажувальні дні". Тілу буде набагато легше справитися з наступним гастро-ударом, якщо один день ти присвятиш виключно білковому меню. У раціоні має бути нежирне м'ясо та / або риба в кількості до 500-600 г і овочі: свіжі або парові. Вуглеводи на цей день варто зовсім виключити з меню.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А ти зазвичай повнішаєш за новорічні канікули?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net