Велика чистка: що таке детокс-харчування

Як поєднати детокс з реальним життям?

Рецепти з сезонних овочів і фруктів серпня © Depositphotos

Сайт tochka.net разом з Forbeswoman розкажуть тобі з чого почати перехід на детокс-харчування.

Детокс - це скорочення від медичного терміна детоксикація, а саме - очищення. Це наша природна потреба, така ж, як дихання або сон. Якщо організм не буде належним чином очищатися - він не буде належним чином функціонувати. А значить, апатія, зайва вага, відсутність енергії і хроніка у вигляді синуситу, застуди, нетравлення стануть постійними супутниками.

пароварка
© shutterstock.com

Детокс-харчування, правильно інтегроване в наше життя, легко вирішує масу проблем:

  1. Простота приготування: всі страви вимагають найменшої теплової обробки і готуються куди швидше традиційних.
  2. Нові сильні смакові відчуття.
  3. Економія часу на приготування.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Що включає в себе детокс-харчування?

Квітневі овочі
© gortenzija.com

  • рослинний раціон з великою кількістю сирої зелені, овочі і фрукти (з низьким глікемічним індексом),
  • крупи і злаки (без глютену),
  • горіхи і насіння.

Бобових варто уникати при переході на більш легке здорове харчування: вони сповільнюють процес травлення і на перших порах будуть викликати дискомфорт. Якщо ви любитель м'яса - залиште в раціоні тільки білі сорти. Рибу вибирайте виключно морську. Головне - потрібно запам'ятати: важкі тваринні білки варто їсти не частіше 2-3 разів на тиждень. При цьому тушкування, запікання або легке обсмажування допустимі. Але важливо розуміти, що саме в сирій їжі містяться ферменти та ензими - наріжні камені детокса.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

© shutterstock.com

Що їсти (приблизне меню):

  • смузі - на сніданок,
  • ківі або хурма - на ланч,
  • приготовлені в пароварці брокколі, гарбуз і лаврак - на обід,
  • вегетаріанський суп-пюре, овочі cтир-фрай або запечений в травах морський окунь - на вечерю.

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net

Forbeswoman - все для жіночої цікавості

Forbes Woman
Forbes Woman © Forbes Woman

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Як часто ти займаєшся очисткою організму?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net