Для тих, у кого не вистачає сил, часу і витримки на довгі тренування, є втішна новина від інструкторів з фітнесу. Вони радять тренуватися хоча б 10 хвилин на день, але робити це щодня. Регулярна фізична активність, нехай і не довга, набагато корисніша за розмірені тренування по годині 2-3 рази в тиждень.
Для того щоб підтримувати м'язи в тонусі, тренувати серце і скинути зайві кілограми, візьми за правило щодня робити 10-хвилинне інтенсивне тренування. Включи до нього вправи для опрацювання всіх м'язів: , , , і. Добре будуть працювати ранкові воркаути, які повинні стати доброю традицією.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Крім гарної фізичної форми, інтенсивні 10-хвилинні тренування допомагають людині захищатися від серцево-судинних захворювань і зміцнюють імунітет.
Для максимальної ефективності тренування найголовніше змусити серце навантажувати якомога активніше. В такому випадку щоденні 10-хвилинні інтервали – оптимальне рішення.
Важливо також не забувати, що ефективність залежить від комплексного підходу. Особливо важливі для схуднення і підтримки активності організму , регулярні заняття фітнесом, здоровий сон. Тільки в такому випадку результат буде помітним і постійним.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі