Повернутися у форму до літа: скільки часу приділяти тренуванням

 Іноді і 10 хвилин достатньо, щоб зустріти тепло в ідеальній формі

Повернутся в форму до літа © pixabay

Для тих, у кого не вистачає сил, часу і витримки на довгі тренування, є втішна новина від інструкторів з фітнесу. Вони радять тренуватися хоча б 10 хвилин на день, але робити це щодня. Регулярна фізична активність, нехай і не довга, набагато корисніша за розмірені тренування по годині 2-3 рази в тиждень.

Для того щоб підтримувати м'язи в тонусі, тренувати серце і скинути зайві кілограми, візьми за правило щодня робити 10-хвилинне інтенсивне тренування. Включи до нього вправи для опрацювання всіх м'язів: преса, сідниць, ніг, спини і рук. Добре будуть працювати ранкові воркаути, які повинні стати доброю традицією.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Повернутся в форму до літа
Повернутся в форму до літа © pixabay

Крім гарної фізичної форми, інтенсивні 10-хвилинні тренування допомагають людині захищатися від серцево-судинних захворювань і зміцнюють імунітет.

Для максимальної ефективності тренування найголовніше змусити серце навантажувати якомога активніше. В такому випадку щоденні 10-хвилинні інтервали – оптимальне рішення.

Повернутся в форму до літа
Повернутся в форму до літа © pixabay

 

Важливо також не забувати, що ефективність залежить від комплексного підходу. Особливо важливі для схуднення і підтримки активності організму правильне харчування, регулярні заняття фітнесом, здоровий сон. Тільки в такому випадку результат буде помітним і постійним.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А ти багато тренуєшся?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net