Тиждень до весни: спробуй розвантажувальні дні для схуднення і очищення організму

Розвантажувальні дні допоможуть тобі не тільки прийти в форму, але і поліпшити стан шкіри

© shutterstock.com

Розвантажувальні дні, крім оздоровчої та очищаючої користі, ще й допоможуть тобі тримати руку на пульсі й, не обмежуючи себе, стежити за вагою.

Розвантажувальний день необхідно проводити регулярно, раз на тиждень. Сенс у тому, що цього дня слід обмежити свій раціон якимось одним продуктом, таким чином даючи шлунку відпочити.

Можна, безумовно, взагалі голодувати, але не кожній це під силу. Особливо в сучасному діловому ритмі.

Те, який це день, ти повинна вибрати сама за власними біоритмами. Це може бути як початок тижня, так і середина або кінець.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

© shutterstock.com

Розвантажувальні дні принесуть тобі таку користь:

  • дадуть відпочити твоєму організму від зайвої їжі;
  • дозволять очистити організм від утворених у ньому продуктів розпаду;
  • розвантажувальні дні 2 рази на тиждень (не підряд) є хорошою альтернативою дієтам;
  • безболісно перейти до більш продуманого харчування для зниження ваги;
  • допоможуть знизити твою вагу і прискорити метаболізм.

Найпоширеніші і найкорисніші розвантажувальні дні:

Яблучні розвантажувальні дні

2 кг сирих несолодких яблук необхідно розділити на 5 прийомів їжі протягом усього дня. Необхідно випивати 1 літр березового соку і 2 літра негазованої води.

Яблука можна запікати з гарбузом, медом, журавлиною, грушами. У жодному разі не використовувати цукор. За 3 розвантажувальних дні можна втратити від 2 до 3,5 кг;

Найефективніший варіант яблучного розвантажувального дня - протягом дня з'їсти півтора кілограма свіжих яблук. І все. Не можна навіть пити: достатньо тієї рідини, яка міститься в яблуках.

Яблучний розвантажувальний день у будь-якому з варіантів можна повторювати 1-2 рази на тиждень, якщо твоя мета - схуднути до якоїсь події, й у тебе мало часу. Для підтримки ваги досить повторювати яблучні розвантажувальні дні 1-2 рази на місяць.

Щадний варіант – кефірно-яблучний розвантажувальний день. У ньому, крім яблук, дозволяється вживати ще й кефір, із розрахунку на 1 яблуко - півсклянки кефіру, 5-6 разів на день.

Однак варто попередити, що якщо в тебе є проблеми зі шлунком і підвищена кислотність, то варіант яблучного та кефірного розвантажувального дня тобі не підходить.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

© shutterstock

Кабачково-капустяно-яєчний день

Візьми 300 г кабачків, 400 г капусти, 2 яйця. Кабачки очисти від шкірки, наріж невеликими шматочками і злегка обсмаж на олії. Капусту дрібно наріж і додай 1 чайну ложку оцту. Яйця звари круто. З'їсти у 5 прийомів.

  • Вранці, о 9 годині - 100 г кабачків;
  • об 11 годині - 200 г капусти;
  • удень, о 14 годині - 100 г кабачків, 100 г капусти, 1 варене яйце;
  • о 17 годині - 100 г кабачків і 1 варене яйце;
  • увечері, о 19 годині - 100 г капусти.

Морквяно-капустяно-огірково-яєчний день

Візьми 300 г моркви, 400 г капусти, 300 г огірків, 2 яйця. Моркву натри на дрібній тертушці й заправ 1 столовою ложкою оливкової олії. Капусту дрібно наріж і додай 1 чайну ложку оцту. Яйця звари круто. Огірки очисти від шкірки й наріж невеликими шматочками.

З'їсти у 5 прийомів:

  • вранці, о 9 годині - 100 г моркви;
  • об 11 годині - 200 г капусти і 200 г огірків;
  • вдень, о 14 годині - 100 г моркви, 100 г капусти, 1 варене яйце;
  • о 17 годині - 100 г моркви, 100 г огірків і 1 варене яйце;
  • увечері, о 19 годині - 100 г капусти.

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Ти проводиш розвантажувальні дні?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net