Прості вправи, які допоможуть підтягнути і збільшити груди

читать на русском

Фітнес для грудей здатний зробити найсексуальнішою володарку маленьких грудей

Красиві жіночі груди © Depositphotos

Комплекс вправ для маленьких грудей від tochka.net здатні зробити зону декольте ще більш привабливою і бажаною для чоловіків. Вони допоможуть підтягнути груди, надати їм сексуальну форму і злегка збільшити. Для цього постарайся регулярно виконувати фітнес для грудей.


Найкращі вправи для збільшення маленьких грудей:

  1. Встань рівно, зігни руки в ліктях і вприся розкритими долонями одна в одну на рівні грудей. Різко стисни долоні разом, потім розслаб руки, не опускаючи при цьому лікті. Повтори 3 підходи по 25-30 разів. Ти повинна відчувати, як при кожному стисканні твої груди напружуються і наче підводяться трохи вгору.
  1. В положені стоячи підніми прямі руки над головою, потім опусти їх на рівень грудей, після чого підніми знову. Ускладнити вправу можна за допомогою гантелей вагою до 3-х кг. Виконувати вправу потрібно 3 підходи по 10-15 разів.
  1. Стій прямо, руки відведи в сторони і тримай їх паралельно підлозі. Опиши прямими руками кола спочатку за годинниковою, а потім − проти годинникової стрілки. Всього слід здійснити 20 обертань в кожну сторону.
  1. Прийми положення упор лежачи, розстав лікті широко в сторони. Виконуй віджимання, спираючись на пальці ніг. Якщо віджимання даються тобі важко, опускай корпус не в самий низ, а наполовину. Це працює набагато ефективніше, ніж віджимання з колін. Кількість віджимань роби на свій розсуд, але обов'язково повтори свій максимум 3 рази за одне тренування.
  1. Встань прямо, ноги разом, потім нахилися і дістань долонями підлоги. Перенеси вагу тіла на руки, попу підніми максимально вгору, ноги постав на носочки. Повернувши пальці рук один на одний, виконуй віджимання − повільно опускайся головою вниз і піднімайся. Повтори 3 підходи по 10 разів.
  1. Повільно піднімай і опускай плечі в положенні стоячи або сидячи. Зроби 3 підходи по 20 разів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Нагадаємо, раніше ми розповідали, як накачати м'язи вдома. Ефективні вправи для всього тіла читай за посиланням.

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А ти задоволена розміром своїх грудей?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more