Прості вправи, які допоможуть підтягнути і збільшити груди

 Фітнес для грудей здатний зробити найсексуальнішою навіть володарку маленьких грудей

Вправи для маленьких грудей © pixabay

Зробити зону декольте ще більш привабливою і бажаною для чоловіків можливо. Для цього постарайся регулярно виконувати комплекс вправ для маленьких грудей. Вони допоможуть підтягнути груди, надати їм сексуальну форму і злегка збільшити.

Кращі вправи для збільшення маленьких грудей:

  1. Встань рівно, зігни руки в ліктях і вприся розкритими долонями одна в одну на рівні грудей. Різко стисни долоні разом, потім розслаб руки, не опускаючи при цьому лікті. Повтори 3 підходи по 25-30 разів. Ти повинна відчувати, як при кожному стисканні твої груди напружуються і наче підводяться трохи вгору.
  1. В положені стоячи підніми прямі руки над головою, потім опусти їх на рівень грудей, після чого підніми знову. Ускладнити вправу можна за допомогою гантелей вагою до 3-х кг. Виконувати вправу потрібно 3 підходи по 10-15 разів.
  1. Стій прямо, руки відведи в сторони і тримай їх паралельно підлозі. Опиши прямими руками кола спочатку за годинниковою, а потім − проти годинникової стрілки. Всього слід здійснити 20 обертань в кожну сторону.
  1. Прийми положення упор лежачи, розстав лікті широко в сторони. Виконуй віджимання, спираючись на пальці ніг. Якщо віджимання даються тобі важко, опускай корпус не в самий низ, а наполовину. Це працює набагато ефективніше, ніж віджимання з колін. Кількість віджимань роби на свій розсуд, але обов'язково повтори свій максимум 3 рази за одне тренування.
  1. Встань прямо, ноги разом, потім нахилися і дістань долонями підлоги. Перенеси вагу тіла на руки, попу підніми максимально вгору, ноги постав на носочки. Повернувши пальці рук один на одний, виконуй віджимання − повільно опускайся головою вниз і піднімайся. Повтори 3 підходи по 10 разів.
  1. Повільно піднімай і опускай плечі в положенні стоячи або сидячи. Зроби 3 підходи по 20 разів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А ти задоволена розміром своїх грудей?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net