Бережи себе: 5 видів фізичної активності, протипоказаних при болях в спині

Ми знаємо, чого точно не потрібно робити, якщо у тебе болить спина

Вправи при болях у спині © pixabay

Болі в спині - це тривожний дзвіночок про те, що в організмі щось йде не так. Якщо ти відчула тягнучий або ниючий біль в попереку або грудному відділі, а також чуєш зрадницький хрускіт в позвоночнику, в першу чергу звернися до лікаря і дотримуйся наших порад.

Що робити, якщо болить спина?

По-перше, виключи можливість застуди - зігрівай спину теплими шарфами, хустками і светрами, по-друге, відмовся від тісного одягу, по-третє, не піднімай тяжкості, ну і найважливіше - припини на час займатися спортом.

Не всі види фізичної активності шкідливі для спини. Наприклад, йога, гімнастика і розтяжка - це навіть корисно. А ось деякі навантаження неодмінно варто виключити.

Вправи при болях у спині
Вправи при болях у спині © pixabay

 

  1. Біг. Особливо швидкий і на довгі дистанції. При ходьбі також будь обережна, старайся тримати спину прямо і ходи в помірному темпі. Варто відмовитися і від занять танцями.
  2. Випади і всі подібні вправи, при яких вага розподіляється нерівномірно, тобто є навантаження на суглоби або при виконанні яких є всього одна точка опори.
  3. Вправи, які виконуються в положенні стоячи, без додаткової опори, тобто вправи з осьовим навантаженням на хребет.
  4. Стрибки на скакалці, батуті або будь-які інші вправи, що передбачають будь-які стрибки.
  5. Перекиди вперед і назад, під час виконання таких вправ йде компресійне навантаження на хребет.

А ще відмовся від будь-яких обважнювачів: гантелей і бодибарів, виконуй всі вправи в спокійному темпі і з власною вагою.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

  • [article section=""]41837[/article]

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А як ти позбуваєшся болей у спині?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net