Скільки потрібно пити води дитині: дбаємо про водний баланс малечі

Як привчити дитину пити достатню кількість води на день?

Ксенія Бреславська
Ксенія Бреславська
журналістка
1 червня 2018, 12:10
Діти
Водний баланс дитини © depositphotos.com

Сьогодні, 1 червня, весь світ відзначає Міжнародний день захисту дітей, покликаний привернути увагу громадськості до вирішення проблем молодшого покоління.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Однією з таких проблем є те, що багато дітей шкільного віку випивають недостатню кількість води протягом дня і, відповідно, відчувають спрагу. Чим це загрожує для маленького організма вашої дитини? Відповідь на це запитання має змусити батьків і вчителів активно і наполегливо виробляти звичку у дітей пити якісну воду і в достатній кількості.

Вода - це джерело енергії, сил і здоров'я. Якщо дитина п'є мало води, він відчуває себе млявою, їй складно зосередитися на уроках, погіршується пам'ять, уважність і т.д.

Підтримувати водний баланс у нормі зовсім нескладно. Батькам варто подавати дітям приклад, так як правильні звички формуються в першу чергу в сім'ї.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Вода і дитина
Водний баланс дитини © depositphotos.com


Рекомендований режим дня дитини 5-10 років з урахуванням питного режиму:

  1. Як тільки дитина прокинулася, їй потрібно випити 1 склянку питної води (200 мл).
  2. Варто також випивати по кілька ковтків води на кожній перерві, щоб в цілому випити 400 мл води під час занять в школі.
  3. Відразу ж після уроків - ще склянку чистої води.
  4. Коли дитина пообідала, потрібно почекати 30 хвилин і тоді випити 200 мл води. Також необхідно випивати склянку води і після активних фізичних вправ.
  5. За годину до сну ввечері рекомендується випивати ще один стакан чистої питної води.

Поради, як виробити звичку у дітей пити достатньо води:

  • Діти швидко переймають все від батьків. Тому дорослим потрібно не забувати самим пити воду і подавати приклад дитині.
  • Діти люблять ритуали. Заведіть "водяний" ритуал - пити воду відразу після пробудження і перед сном.
  • Обов'язково давати дитині з собою пляшечку води, куди б вона не прямувала - в школу, на прогулянку, в кіно, на спортивні заняття.
  • Для дітей-підлітків на першому місці - їхня зовнішність. Тому потрібно побільше розповідати, як водний баланс впливає на стан шкіри, волосся, на фігуру, одним словом - на їхню красу.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Нагадаємо, раніше ми розповідали про початок літніх канікул 2018 в Україні. Детальніше читай за посиланням.

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

Твоя дитина випиває достатнью кількість води?

Відповісти

Теги

  • День захисту дітей
  • діти
  • здоров'я дитини
  • День дітей
  • водний баланс
  • Скільки потрібно пити води дитині
  • водний баланс
  • водний баланс організму
  • водний баланс дитини
  • водний баланс організму дитини
  • водного балансу шкіри
  • порушення водного балансу
  • порушення водного балансу у дитини
  • відновлення водного балансу
  • підтримання водного балансу
  • підтримання водного балансу дитини
  • скільки пити води
  • скільки потрібно пити води
  • скільки пити води в день
  • скільки можна пити води
  • скільки потрібно пити води в день
  • скільки треба пити води
  • скільки потрібно пити води дитині
  • скільки пити води в день дитині
  • скільки можна пити води дитині
  • скільки потрібно пити води в день дитині
  • скільки треба пити води дитині
  • скільки води повинен пити
  • скільки води треба пити в день
  • скільки пити води дитині
  • скільки пити води в добу
  • скільки склянок води потрібно пити
  • скільки склянок води пити в день

Коментарі

символів 999