Кефірна дієта для швидкого схуднення: користь і шкода

читать на русском

Будь обережна, сідаючи на кефірну дієту для схуднення

Кефірна дієта © Depositphotos

Кефірна дієта відгуки має різні, проте цілком заслужено вважається однією з найдієвіших у боротьбі із зайвою вагою.

Але перш ніж вибрати саме кефірну дієту, ти маєш бути впевнена, що у тебе немає протипоказань, і згодом не виникне проблем зі здоров'ям. А tochka.net розповість тобі, в чому перевага кефірної дієти на 7 днів, які відгуки вона має і чим може бути небезпечна.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Основні принципи дієти кефіру


Розрахована кефірна дієта на 7 днів.

В результаті кефірної дієти можна скинути до 7-10 кг зайвої ваги.

Низька калорійність кефірної дієти дозволяє схуднути завдяки спалювання жиру.

Кефірна дієта вважається досить жорсткою, хоча вона і не є монодієтою.

Протягом усього періоду дієти крім кисломолочного продукту дозволено вживати невелику кількість інших сумісних із кефіром низькокалорійних продуктів.

Важливо правильно вийти з кефірної дієти, максимально плавно і без надлишку в їжі, щоб у короткий термін не набрати зайву вагу з подвоєною швидкістю. Після закінчення кефірної дієти бажано відмовитися хоча б на тиждень від випічки, жирної і солодкої їжі.

Не рекомендується повторювати кефірну дієту частіше 1 разу на рік.


Вибір кефіру для кефірної дієти


Виходячи з назви, вже стає зрозумілим, що в основі кефірної дієти лежить саме цей популярний кисломолочний продукт. Кефір виготовляють із цільного або знежиреного молока з додаванням заквасок, через молочнокисле і спиртове бродіння. У ньому містяться в оптимальних співвідношеннях білки, жири і вуглеводи, а молочнокислі бактерії є основою його цілющих властивостей.

А тому кефірна дієта крім можливості схуднути, сприяє ще і виведенню токсинів і шлаків з організму, а також є хорошим засобом у боротьбі з дисбактеріозом.

Кефірна дієта передбачає вживання в їжу кефіру із терміном придатності не більше 14 діб, про що має свідчити дата на упаковці. Але в ідеалі кефір потрібно пити свіжим, 1-2 дня з моменту виготовлення.

Оптимальна жирність напою для дієти кефіру складає 1%. Калорійність 100 мл такого кефіру становить 40 ккал.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Користь кефірної дієти


Крім власне боротьби із зайвою вагою, кефірна дієта має й інші переваги:

  • низька калорійність;
  • низький рівень вмісту вуглеводів;
  • мала кількість жирів;
  • благотворно впливає на серцево-судинну систему;
  • добре переноситься без сильного почуття голоду;
  • виводить зайву рідину з організму і запобігає набрякам;
  • поліпшення обміну речовин;
  • очищення організму від шлаків і токсинів;
  • профілактика запорів;
  • нормалізація мікрофлори кишечника.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Небезпека і мінуси кефірної дієти


Як і будь-яка інша методика схуднення, кефірна дієта може бути небезпечною для здоров'я, якщо не дотримуватися обережності і поміркованості.

Кефірна дієта може завдати шкоди людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, нирок, серцево-судинної системи і підвищеною кислотністю.

Оскільки кефір має послаблюючі властивості, при розладі шлунка або кишечника ситуація може погіршитися.

Також бажано уникати тривалої кефірної монодієти, оскільки в організм у цьому випадку не надходитимуть важливі для життєдіяльності речовини, вітаміни, мінерали та клітковина, що призведе до погіршення обміну речовин і ослаблення імунітету.


Меню кефірної дієти на 7 днів


1-й день - до 1,5 л кефіру, 100 г печеної або відвареної картоплі;

2-й день - до 1,5 л кефіру, 100 г нежирного сиру;

3-й день - до 1,5 л кефіру, 100 г відвареної яловичини;

4-й день - до 1,5 л кефіру, 100 г відвареного курячого філе;

5-й день - до 1,5 л кефіру, 100 г відвареної риби;

6-й день - до 1,5 л кефіру, 100 г фруктів (окрім винограду і банана);

7-й день - розвантажувальний день, можна пити тільки воду.

За день можна випивати не більше 1,5 л кефіру. Цей об'єм слід розділити на 6 частин і вживати 6 раз на день через рівні проміжки часу, останній раз - не менше ніж за 2 години до сну.

У період дієти кефіру слід відмовитися від цукру, солі, чорного чаю, кави. Дозволені трав'яний чай і негазована вода.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Ти любиш кефір? А пробувала сидіти на кефірній дієті?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

здоров'я диета схуднути здорова їжа схуднення кефір кефірна дієта більше... приховати

Читай також


Коментарі

символів 999

Новини партнерів

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more