Огіркова дієта говорить сама про себе - в раціоні має бути багато огірків! Це одна з найлегких, вітамінних, смачних і ефективних дієт для схуднення. Саме про огіркову дієту сьогодні і розповість тобі tochka.net.
Огірок є не тільки корисним продуктом, що регулярно з'являється на нашому столі, особливо в жарку пору року. Це ще й чудовий компонент в дієті для схуднення. Огіркове меню дозволить легко і безболісно позбутися кількох кілограмів зайвої ваги, причому за досить короткий термін.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Огіркова дієта для схуднення: в чому користь
Загальновідомо, що огірки легко засвоюються організмом і мають надзвичайно низьку калорійність, адже вони практично на 90% складаються з води.
Отже 1 кг огірків містить всього 16 ккал на 100 г. А все інше - це клітковина, яка сприяє нормальній роботі кишечника, очищенню від шлаків і токсинів, відновленню водно-сольовий балансу.
При цьому в огірках міститься достатня кількість вітамінів групи В, вітамін С, а також калій, магній, залізо, цинк та інші необхідні організму речовини.
Така дієта для схуднення, незважаючи на низьку калорійність основного компонента, проходить легко і без відчутного почуття голоду.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Огіркова дієта для схуднення: правила і принцип харчування
- Дієта для схуднення, заснована на огірках, розрахована на 7 днів.
- У день може бути не менше 4-5 прийомів їжі.
- Не потрібно їсти пізніше, ніж за 2 години до сну.
- При дотриманні рекомендацій огіркової дієти можна скинути 3-5 кг зайвої ваги.
- Огіркова дієта для схуднення передбачає вживання в їжу великої кількості свіжих огірків.
- Крім огірків, в меню слід включити легко засвоювані продукти, багаті мінералами і тваринними білками: курку, яйця, нежирний сир, кефір, овочі, фрукти.
- Незалежно від того, скільки ти хочеш скинути зайвої ваги, рекомендується більш м'який варіант режиму харчування на огірках.
- Сніданок має бути легким, обід складатися в основному з білкової їжі, на вечерю краще вживати овочі і фрукти.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Огіркова дієта для схуднення: приблизне меню
Перший сніданок - яєчня з двох яєць, огірковий салат з олією, фрукти.
Другий сніданок - 1 стакан кефіру/йогурту, фрукти.
Обід - сирна запіканка або курячий суп з овочами, огірковий салат з олією.
Полуденок - 2 свіжі огірки, 1 склянка кефіру/йогурту.
Вечеря - нежирний сир, овочевий салат з олією.
Крім того вдень можливі перекуси у вигляді 1-2 шт. невеликих плодів фруктів і овочів, зокрема тих самих огірків.
Нагадаємо, раніше ми розповідали про вегетаріанську дієту на пікніку. Детальніше читай за .
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі