Рецепти для схуднення від tochka.net стануть тобі в нагоді тобі, якщо ти мрієш про струнку фігурку, тонку талію і плоский животик.
Правильне харчування - це запорука не тільки ефектної фігури і надзвичайної зовнішності, але також і здоров'я всього організму, що важливо. А тому включай у своє меню для схуднення рецепти смачних і корисних дієтичних супів і худни на здоров'я!
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Рецепти для схуднення: Боннський суп
Дієтичний Боннський суп славиться своєю вітамінністю і низькокалорійністю, яка становить лише 27 ккал на 100 грам.
Інгредієнти:
- 400 г капусти,
- 2 моркви,
- 4 цибулини,
- 5 помідорів,
- 2 болгарських перці,
- 2 стебла селери,
- 0,5 кореня селери,
- 1 пучок петрушки,
- 1 лавровий лист,
- 2 горошини духмяного перцю,
- 1,5 л води.
Приготування:
- Всі овочі помий і почисти. Цибулю дрібно поріж. Стебла селери поріж невеликими кубиками. Моркву потри на крупній тертці. Помідори поріж шматочками. Болгарський перець поріж соломкою. Нашаткуй капусту. Подрібни зелень.
- Поклади овочі в каструлю, залий водою і відправ на вогонь. Після закипання додай спеції і вари 10 хвилин.
- Наприкінці витягни корінь селери. Додай зелень і готуй дієтичний суп іще 2 хвилини.
- Вимкни вогонь і дай супу настоятися під кришкою 10 хвилин.
Рецепти для схуднення: легкий рибний суп
Риба - взагалі пісний дієтичний продукт, а приготована в такому супі з калорійністю всього 24 ккал на 100 г вона дозволить тобі схуднути за лічені дні.
Інгредієнти:
- 200 г філе червоної риби,
- 200 г філе білої риби,
- 2 картоплини,
- 1 цибулина,
- 1 морква,
- 1 пучок кропу,
- 2 лаврові листки,
- 2 горошини духмяного перцю,
- сіль за смаком,
- 2 л води.
Приготування:
- Рибу почисти, помий і поріж на порційні шматочки.
- Також помий, почисти і крупно поріж овочі.
- У киплячу воду закинь цибулю і моркву і вари 10 хвилин.
- Додай картоплю, спеції і вари ще 5 хвилин.
- Потім акуратно заклади в бульйон рибу і трохи посоли.
- Вари дієтичний рибний суп на середньому вогні 15 хвилин, не перемішуючи.
- Наприкінці закинь зелень і готуй іще 2 хвилини.
Рецепти для схуднення: холодний суп Гаспачо
Смачний холодний дієтичний суп із протертих помідорів з овочами, зеленню і курячим філе - паличка-виручалочка для тих, хто стежить за своєю талією.
Інгредієнти:
- 200 г відвареної курячої грудки,
- 1 кг помідорів,
- 500 г огірків,
- 2 болгарських перці,
- 2 цибулини,
- 2 зубки часнику,
- 0,5 лимона,
- 1 ст. ложка оливкової олії,
- чорний мелений перець за смаком,
- сіль за смаком,
- 1 склянка кип'яченої води.
Приготування:
- Помідори бланшируй в окропі 2 хвилини, очисти від шкірки і крупно поріж.
- Решту овочі також почисти і поріж. Подрібни зелень. Куряче філе поріж невеликими шматочками. З лимона видави сік.
- Всі овочі збий у блендері, трохи посоли, поперчи, додай воду до бажаної консистенції, полий лимонним соком і заправ оливковою олією.
- Перед подачею додай у суп куряче філе і посип зеленню.
Смачного!
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Дивись відео про білкову дієту:
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі