Фітнес для схуднення в домашніх умовах

Уроки фітнесу для схуднення: можна робити, не виходячи з дому

Фітнес для схуднення © Depositphotos

Фітнес для схуднення, безперечно, допоможе впоратися тобі з однією з найголовніших проблем, що турбують кожну молоду жінку - як стати стрункою, красивою, привабливою і спортивною.

І оскільки всі ми - люди зайняті, то фітнес у спортзалі - розкіш не для всіх, адже потрібно знайти додатковий час як на самі заняття, так і на дорогу до фітнес-центру. А тому в якості альтернативи tochka.net пропонує тобі спробувати практикувати домашній фітнес для початківців для схуднення - це і простіше, і швидше, та й значно дешевше.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Фітнес вдома для схуднення - основні принципи

  • Фітнес тренування як у залі, так і вдома має включати силові навантаження і кардіовправи, які краще чергувати між собою.
  • Фітнес вправи для схуднення мають починатися з розминки, яка допоможе розігріти м'язи, підготувати їх до майбутніх навантажень і налаштуватися на робочий лад.
  • Фітнес для схуднення принесе бажані результати, якщо займатися систематично, 2-3 рази на тиждень.
  • Не варто заяматися кожен день, тому що помірні навантаження мають чергуватися з відпочинком.
  • Необхідно чітко уявляти бажаний результат і виходячи, з цього вибирати комплекси вправ фінтесу для схуднення живота і боків.
  • Не зациклюйся лише на проблемних зонах. Помірне навантаження під час занять фітнесом мають отримувати всі м'язи тіла для підтримки його в формі.
  • Для мотивації занять добре заміряти свої об'єми раз на місяць і потім порівнювати з отриманими результатами.
  • Фітнес для схуднення ефективно працює тільки в комплексі з правильним і збалансованим харчуванням.
  • Під час занять підбери собі приємну і динамічну музику для фітнесу - так робота піде веселіше.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Фітнес-вправи для схуднення

  1. Фітнес-вправа - присідання

Постав ноги на ширині плечей. Руки витягни перед собою. Виконай присідання з прямою спиною, не відриваючи ступні від підлоги, поки стегна не опиняться паралельно підлозі. Зроби 25 разів у 2 підходи.

  1. Фітнес-вправа - віджимання

Прийми упор лежачи і виконай віджимання від підлоги. Зроби 20 разів у 2 підходи.

  1. Фітнес-вправа - скручування

Лежачи на спині, зігни ноги в колінах, ступні обіпри в підлогу, руки заведи за голову. Плавно підніми корпус, відриваючи лопатки від підлоги, але не піднімаючи поперек. Потім плавно повернися назад. Зроби 25 разів у 2 підходи.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

  1. Фітнес-вправа - махи

Лежачи на боці, витягни нижню руку і поклади на неї голову. Іншою рукою обіприся об підлогу. Ноги зігни в колінах. Плавно підніми верхню ногу на 40 см від підлоги і опусти. Повтори 25 разів для кожної сторони.

  1. Фітнес-вправа - планка

Лежачи на підлозі на животі, зігни руки в ліктях під прямим кутом. Прийми упор лежачи на ліктях і пальцях ніг. Напруж м'язи живота і сідниць. Намагайся від голови до п'ят ніде не прогинатися. Затримайся в цьому положенні на 30 секунд. Зроби 2 підходи.

  1. Фітнес-вправа - стрибки

Підбери скакалку за своїм зростом і виконуй стрибки. Спочатку тривалість вправи може становити 10 хвилин. Потім час можна поступово збільшити.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

На твою думку, що більш ефективне: дієта чи фітнес для схуднення?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

спорт фітнес схуднути фітнес вдома вправи схуднення більше... приховати

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net