Як кинути курити, якщо ти цього дійсно бажаєш

читать на русском

Всесвітній день без тютюну 2021: ефективні способи, як кинути курити самостійно

Як кинути палити © Depositphotos

Сьогодні, 31 травня, Всесвітній день без тютюну 2021. Це свято заснувала Всесвітня організація охорони здоров'я ще у 1987 році і не випадково, адже тютюн є причиною 7 млн смертей щорічно. Всесвітній день без тютюну покликаний привернути увагу суспільства до проблеми тютюнової епдеміі. У світі наразі вживаються активні заходи із боротьби з тютюнопалінням. Найефективніші — заборона реклами, стимулювання продажів, спонсорства тютюну та підвищення податків на тютюнові вироби.

Сьогоднішнє свято відмінний привід задатися питанням "Як кинути курити?". Адже про шкоду куріння стільки сказано і написано, навіть на самих пачках сигарет, що цей факт просто не викликає сумніву: курити шкідливо!

Другий важливий факт: кинути курити доволі складно і зовсім не всім під силу, інакше це питання не зводився би в ранг такої серйозної проблеми, а тим більше не було би потреби проводити Всесвітній день без тютюну або день боротьби з курінням. 

Як кинути палити? Існує безліч способів, засобів і методів боротьби з курінням і навіть ціла індустрія в противагу тютюновій. Всілякі нікотинові пластирі, жуйки, цукерки, електронні сигарети. Вибирай будь-який. Але найперше, важливе і головне в боротьбі із згубною звичкою - це тверде рішення, що ти кинеш курити.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Отже, як кинути курити, якщо ти дійсно цього сильно бажаєш

Как бросить курить
Як кинути палити © Depositphotos

  • Як кинути курити в домашніх умовах: список плюсів і мінусів

Розділи аркуш навпіл і ліворуч напиши список негативу, який ти отримуєш в результаті куріння, а праворуч — ті позитивні моменти, які тобі дає твоя шкідлива звичка. Напевно лівий стовпчик виявиться довшим. А тепер чесно відповідай собі на питання, ти дійсно хочеш кинути курити? І якщо справжнього бажання ти не відчуваєш, тоді далі читати нашу статтю тобі просто не має сенсу.

  • Як кинути курити самостійно: підміна

Навпроти кожного позитивного пункту свого списку впиши, яким чином можна було б замінити сигарету. Наприклад, функцію "відволікає" можна легко замінити якимось масажером для пальців, навіть елементарно навчитися крутити в пальцях олівець. А "зняття стресу" досягти прогулянками на свіжому повітрі. Тепер залишилося втілити цю підміну в життя.

  • Як кинути курити, якщо немає сили волі: цікавість

Згадай, як ти починала. Подруга підштовхнула: "ну, спробуй". Спрацювала думка: "від однієї сигарети нічого не буде". Виникла гостра цікавість: раз всі курять, значить, у цьому є певний кайф і т.д. Якщо ти почала з цікавості, то і кинути курити ти точно зможеш, причому, тобі допоможе та ж сама мотивація - цікавість і азарт. Поглянь навколо: скільки народу намагається звільнитися від цієї звички, скільки сил і коштів на це викидається. І ті, кому це вдається, вважаються мало не героями! Хіба тобі не цікаво дізнатися, в чому тут, власне, проблема? І хіба ти слабша за інших? Адже це ж так просто — взяти і кинути (як було просто взяти і почати). Ті ж самі дії, тільки з протилежним знаком. Ти начебто саму себе береш на "слабо".

  • Як кинути курити самостійно: самоповага

Пообіцяй сама собі, що кинеш курити. Причому, постався до цього доволі серйозно. Основний стимул тут — любов і повага до самої себе. Ніхто не стане поважати тебе, якщо ти сама себе не поважаєш! До речі, автору цих рядків саме цей спосіб допоміг позбутися згубної звички. Так, я кинула курити, бо сама собі дала слово це зробити. А тепер цей же принцип самоповаги застосовую до близького чоловіка, допомагаючи йому вибратися з такої ж залежності.

  • Як кинути курити, якщо немає сили волі: підступний мозок

Відразу ж звикнися з думкою, що не можна йти на поводу у власного винахідливого мозку, зголоднілого за нікотином. Він, спритний і підступний, буде придумувати безліч відмазок, відмовок і виправдань, чому тобі потрібно цієї ж миті покурити, а кидання можна відкласти на завтра, на потім, на через місяць тощо. Він всіма правдами, але скоріше, неправдами, буде прагнути отримати жадану дозу наркотику, до якого він так звик. Тримай себе в руках!

  • Відмова від куріння: що відбувається по днях

Приготуйся до того, що відмова від куріння по днях принесе зміни, причому далеко не найрадісніші. І поряд із захопленням одужання і гордістю за себе, ти отримаєш і вкрай неприємні симптоми: роздратованість, нервозність, безсоння, перебої в роботі серця та інших органів, перепади артеріального тиску, підвищення або спад апетиту, набряки, слабкість, кашель і знову роздратованість. Твій організм через силу розлучається з нікотиновою залежністю.

Але не варто сприймати ці симптоми, як сигнал до того, що тобі потрібен допінг нікотином. Це як хвороба, яку потрібно пережити. Зате потім прийде фаза стабільного одужання і повної звільненості від нікотинового зла. Просто перетерпи, як ангіну, вагітність або нудоту на зльоті/посадці.


Раніше ізраїльські вчені з'ясували, як куріння позначається на психічному здоров'ї.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А ти знаєш, як кинути курити? Ти вже пробувала? Поділися своїми успіхами з нашими читачками

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

здоров'я кинути палити паління сигарета отказ от курения як кинути курити більше... приховати

Читай також


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more