Як захистити очі від комп’ютера

1. Вибери оптимальну для себе дистанцію. Офтальмологи вважають, що відстань від очей до екрана комп'ютера у кожної людини строго індивідуальна. Комусь вистачає 20 см, а комусь і 35 см недостатньо. Поекспериментуй самостійно, вибравши для себе таку відстань, щоб можна було чітко бачити зображення на екрані, не напружуючи при цьому м’язів шиї. (Докладніше – в «Книге женской мудрости», яку можна купити в інтернет-магазині Empik.ua).

2. Дотримуйся правила 30-30. Щоб уникнути сухості в очах, влаштовуй 30-секундну паузу після кожних 30 хвилин роботи на комп'ютері. Під час такої паузи виконуй такі вправи: тримаючи голову прямо, оглядай кімнату навколо протягом кількох секунд. Потім, затримавши погляд на одній точці, крути головою. І нарешті спрямуй погляд якнайдалі – у коридор або вікно – і дай очам розслабитися.

3. Збільш вологість повітря. Постав у кімнаті зволожувач повітря або велику рослину в горщику, щоб збільшити вологість повітря. Це допоможе уникнути сухості в очах і компенсує недолік моргання.

4. Випивай по 5—6 склянок води. Це не тільки забезпечить твоїм очам додаткову змазку, а й змусить частіше ходити в туалет, таким чином скорочуючи час перебування біля комп'ютера.

5. Усунь будь-які світлові відблиски на екрані комп'ютера. Зміни кут повороту екрана або освітлення в кімнаті, або ж закрий вікна шторами чи встанови спеціальний світловий фільтр на екрані комп'ютера.

6. Купи спеціальні окуляри для комп'ютера. Принцип дії таких окулярів базується на використанні багатошарових інтерференційних фільтрів, які нанесені на скельця окулярів. Фільтри «вирізають» шкідливі для очей області спектра, випромінювані монітором і відображені у вигляді відблисків, і безперешкодно пропускають іншу частину спектра.

Окуляри для роботи на комп'ютері рекомендуються дорослим і дітям як із нормальним (в окуляри вставляють скельця без діоптрій), так і з порушеним зором (у моделі – оптичні скельця).

Де можна купити? В аптеці-супермаркеті, в спеціалізованому магазині «Оптика» або замовити у компанії-виробника.

Середня вартість у Києві: від 80 до 2000 грн. і вище.

Зверни увагу. Повністю вимкнувши світло в кімнаті, ти створиш додаткове напруження для очей. Краще злегка приглуши яскравість ламп, щоб уникнути появи відблисків на екрані