6 причин, чому перед сном не варто користуватися гаджетами

Чим найчастіше ти займаєшся перед сном? Посміємо припустити, як і більшість людей, проводиш час з телефоном або планшетом, гортаючи соцмережі і читаючи різні статті. Однак ця звичка тільки шкодить твоєму організму, і краще вже зараз відмовитися від неї. Дізнайся, чому як мінімум за 1 годину до сну потрібно відкласти всі гаджети подалі. 6 основних причин:

Порушується вироблення гормону сну. За сон в нашому тілі відповідає гормон мелатонін. Але через блакитне світіння екрана гаджета даний гормон не здатний вироблятися правильно і в потрібній кількості. Це призводить до того, що організм не усвідомлює, в який час треба засинати.

Порушується сон. Ця причина є наслідком першої. Зрозуміло, якщо мелатонін не виробляється, то і про здоровий сон можна забути. За час використання гаджета твій організм вже дуже втомився, хоча не віддає собі в цьому звіт. В результаті засинаєш ти пізно, сон стає тривожним, ти не міцно спиш і частіше прокидаєшся вночі.
Старіння тіла. Не забувай, що сон - дуже важлива складова краси і молодості. Нестача повноцінного сну відразу ж відбивається на тілі. Не встигаючи відновлюватися, воно старіє в рази швидше.
Посилюється апетит. Всі вище зазначені чинники впливають на уповільнення обміну речовин. До цього додається також підвищення апетиту. Фахівці застерігають: використання гаджетів перед сном може призвести до того, що скоро людина починає набирати вагу.
Труднощі при зачатті. Використання гаджетів вночі впливає на жіночу функцію зачаття. Відсутність гормону мелатоніну, потрібного для захисту яйцеклітини від окисного стресу, призводить до падіння фертильності.
Складнощі в навчанні. Діти і студенти, які сідають виконувати домашнє завдання пізно ввечері, часто не можуть зосередитися, адже в цей час організм вже вимагає сну. Така ситуація нерідко позначається на успішності. Але якщо справа не терпить зволікань, то рекомендується по максимуму зменшувати яскравість екрану на гаджеті, щоб менше травмувати нервову систему.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: