Перетворити заняття бігом в проблему: ТОП-7 шкідливих порад

Яких принципів НЕ потрібно дотримуватися в заняттях бігом?

Перетворити заняття бігом в проблему: ТОП-7 шкідливих порад © Depositphotos

 Дуже часто ми збираємося сісти на дієту і зайнятися спортом. Найпростішим і менш витратним з усіх видів спорту є біг. Але і з ним у деяких людей можуть з'явитись неприємності. Що може перетворити заняття спортом в проблему - читай в матеріалі tochka.net.

  1. Ніколи не слухайте тих, хто каже, що потрібно купити якісь там бігові кросівки. Ось дідусь в школі в постолах бігав і нічого ж. А батько взагалі в армійських черевиках по 10 км крос здійснював. Досвід предків важливіше, ніж якісь там нові технології, побудовані на дослідженнях експертів.
  2. Завжди в бігу потрібно напружуватися! Не здумайте розслабити верхній плечовий пояс, руки повинні бути затиснуті в кулаки так сильно, щоб пальці заніміли. Найкраще на пробіжку взяти з собою якомога більше предметів в руки, не зупиняйтеся на ключах і телефоні, прихопіть ще пляшку з водою.
  3. Ніякої розминки! Розминка? Навіщо? Це ж марна трата часу. Нехай таким пустощами займаються балерини, це їм потрібно розігрівати зв'язки, суглоби, м'язи і сухожилля до основної роботи.

Біг
Перетворити заняття бігом в проблему: ТОП-7 шкідливих порад © прес-служба

  1. Не здумайте дихати через рот! Ваш фізкультурник в школі хіба не переконливо сказав вдих робити через ніс, а видих через рот?! Ось тільки так і ніяк інакше, ви що взагалі отримувати задоволення від бігу хочете і оздоровитися? Бач чого придумали!
  2. Ніякого плану тренувань! Бігайте від випадку до випадку. Он Федька з сусіднього під'їзду взяв і з ходу пробіг 10км, та ще й медаль отримав. Ви ж не гірше?! Федька правда давно не видно, тому що він погано себе почуває останнім часом щось, але це просто він слабак.
  3. Бігайте так швидко, як тільки можете. Ось прям відразу з першої пробіжки потрібно бігати так, щоб у вухах дзвеніло, лице червоніло, в боці кололо і серце вилітало з грудей. Якщо так не бігаєте, то це взагалі нісенітниця, а не біг. Серце полум'яний мотор у вас і не потрібно його привчати до навантажень послідовно.
  4. Перед кожним тренуванням щільно наїдайтеся. Ну а як же без їжі бігти? Де взяти сили на ці складні 3 – 5 км? Ви ж втратите свідомість від виснаження.

І наостанок ще два маленьких ради: як можна більше читайте різних статей для бігунів і не забудьте купити в сусідньому спортивному магазині всі види гелів і енергетиків.

А якщо ви хочете, щоб біг приносив замість проблем задоволення, приєднуйтесь до онлайн-тренувань Пробігу під каштанами.

Ну що? Побігли?

Автор: Олена Ханчанова, онлайн-тренер 26-го Пробігу під каштанами.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net.

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

Ти займаєшся бігом?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net