Ідеальна фігура: фітнес-поради від тренера Холлі Беррі

Дізнайся, як підтягнути тіло і привести фігуру в порядок за допомогою спорту і харчування

Фітнес-поради від тренера актриси Холлі Беррі   © instagram.com/halleberry

Холлі Беррі - голлівудська актриса, яка підкорила багатьох не тільки своєю акторською грою, але і підтягнутим тілом. 51-річна зірка виглядає просто карколомно: струнка фігура, шикарне тіло і сила волі! Але як Холлі Беррі змогла домогтися таких результатів?

В інтерв'ю для журналу W Magazine фітнес-тренер Холлі Беррі вирішив розкрили секрет ідеальної фігури зірки:

  • Вранці потрібно випивати японський традиційний чай матчу. Не раджу тренуватися на повний шлунок. Після тренування сніданок повинен бути насичений білками: відмінно підійде омлет з трьох яєць з руколою і м'яким авокадо.

  • Тренування можуть бути швидкими, але перед ними обов'язково потрібно розминатися. Виділяй достатньо часу на воркаут, щоб добре розігріти м'язи і навіть трохи спітніти до того, як почнеш саме тренування. Це допоможе уникнути травм і розтяжок під час спорту.

  • Влітку можна займатися на пляжі і бігати по піску - це дуже корисно. А пляжний рушник можна використовувати в якості імпровізованого килимка для йоги.

  • Якщо ти займаєшся спортом з партнером, це допоможе відволіктися, зберегти ритм і зробить тренування більш веселим. Групові заняття з високим рівнем енергії також допомагають в момент, коли тобі потрібне друге дихання.

This #FitnessFriday let’s have fun while we work out! Trust me, I know how hard it is to get motivated at times, but when my workout is fun, it’s a whole lot easier! Every once in a while Peter and I just need to have a good time and get recharged! So today we share some ways to work out with a partner and have fun too!! I also want to share one of my secret weapons that I think has helped me defy my age and look and feel younger than my years. The secret is Bone Broth! It’s made with bones that are simmered for at least 8 hours. I like to slow cook my bones in my crock pot for 24 hours. The purpose is to cook the bones until they produce gelatin collagen and trace minerals that support the immune system and helps with the development of healthy joints, bones, ligaments and tendons as well as hair and SKIN! These nutrients are considered “beauty foods” because they help the body with proper structural alignment and beautiful skin and hair. The collagen in #bonebroth also helps with digestion and heals your gut lining and reduces intestinal inflammation. It’s important to find bones from humanely raised healthy animals. 100% grass-fed cows, bison, lamb and organic chicken bones. Wild game like deer and antelope are great as well. You can drink it plain or how I like it with a little salt, ground pepper and crushed garlic. I know for some this may sound nasty as hell, but I promise you, it’s not bad at all and drinking bone both will slow down your inevitable race to the finish line! Look for the bone broth recipe and fun exercises in my fitness highlight at the top of my profile. Enjoy 💪🏽❤️ . Exercises: -Light as a feather 20 jumps for 3/5 sets One person working core the other working legs cardio and core -Stickem up Both working core and upper body 20 reps per side for 3/5 sets -London bridge One works chest triceps The other works legs and cardio 10 reps in each direction for 3/5 sets -Rocking chair Both workout biceps, core and legs do 10 rep per arm/20 reps total for 3/5 reps

A post shared by Halle Berry (@halleberry) on

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А тобі подобається актриса Холлі Беррі?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net