ТОП-5 вправ з фітнес-резинкою від Мирослави Ульяніної

Дізнайся, як привести м'язи тіла в тонус, використовуючи фітнес-резинку

ТОП-5 упражнений с фитнес-резинкой от Мирославы Ульяниной © YUNMAI

Літо в розпалі, а відпустки не бачити, тому кожен спекотний день ви проводжає з сумом? Значить, в першу чергу виберіть нові бікіні і починайте приводити м'язи тіла в тонус. Так відразу з'явиться стимул провести найближчий вікенд у басейну або виїхати до морського узбережжя. Ну, а що?.. Треба ж буде похвалитися фітнес-досягненнями.

Як швидко і ефективно привести тіло в форму, показала Мирослава Ульянина, телеведуча, мотиваційний healthy life спікер, сертифікований консультант з харчування та фітнесу. А заодно розповіла, як відстежувати ефективність процесу з розумними вагами YUNMAI.

  • Вправа №1: Присідання з кроком

Кількість: 30 повторів в кожну сторону - вправо і вліво

Як виконувати: надягаємо гумку нижче колін і присідаємо до паралелі з підлогою, що не завалюючи коліна в середину. Тримаємо спину рівно, корпус трохи нахиляє вперед. Основна позиція – крок вправо – присіли – піднялися – перейшли в основну позицію. Аналогічно робимо крок вліво.

Для посилення ефекту надягаємо гумку вище колін і повторюємо вправу.

вправи з фітнес-резинкою
Присідання з кроком © YUNMAI

вправи з фітнес-резинкою
Присідання з резинкою вище колін © YUNMAI

Виконання з гумкою вище колін

вправи з фітнес-резинкою
© YUNMAI

  • Вправа №2: Підстрибування

Кількість: 30 раз

Важливо: Спину тримаємо рівно. Вихідна позиція - робимо крок в сторону - присідаємо - стаємо на носочки – опускаємося на стопу – підстрибуємо з вибуховою силою.

Це складне, але дуже ефективна вправа для стегон і сідниць

вправи з фітнес-резинкою
Підскакування © YUNMAI

  • Вправа №3: Балерина

Кількість: 30 раз

Важливо: Спину тримаємо рівно, гумку надягаємо трохи вище рівня колін.

Вихідна позиція – присідаємо – піднімаємося на носочки – в піковій точці розводимо коліна в сторони – утримуємося кілька секунд – зводимо коліна – опускаємося на стопу – повертаємося у вихідну позицію.

вправи з фітнес-резинкою
Балерина © YUNMAI

  • Вправа №4: Планка з махом

Кількість: 30 раз

Важливо: Надіваємо гумку вище рівня колін і стаємо в планку на лікті і коліна

Одна нога зігнута в коліні і стоїть на підлозі, другу, зігнуту під прямим кутом, піднімаємо вгору до паралелі з підлогою. Після комплексу повторюємо махи другою ногою.

вправи з фітнес-резинкою
Планка з махом © YUNMAI

  • Вправа №5: Планка з стрибком

Кількість: 30 раз

Важливо: Резинку залишаємо на колишньому рівні, стаємо в планку на прямих руках. Долоні на рівні плечей, корпус рівний. З положення планки в стрибку розводимо ноги в сторони і також зводимо назад.

вправи з фітнес-резинкою
Планка зі стрибокм © YUNMAI

Лайфхак від Мирослави Ульяніної:

- Це прості, але функціональні вправи, які необхідно виконувати щодня, приділяючи тренуванні 15 хвилин. І вже через кілька тижнів ви приберете зайве на стегнах і сідницях і прокачає свою жіночність. Крім того, займаючись в залі або будинку, необхідно стежити, що і як ви їсте. Вживайте легку їжу - овочі, зелень, горіхи, насіння ... Відмовтеся від шкідливої ​​їжі, перекусів "на ходу" і всього, що забиває шлунок, створюючи хибне відчуття ситості, і не приносить користь шкірі, волоссю і організму в цілому.

А щоб не закинути розпочате і довести фігуру до досконалості, кожної з нас необхідно бачити результати своєї роботи. Я відстежую свої показники за допомогою розумних ваг YUNMAI. Вони демонструють не тільки загальна вага, але ще і м'язову, жирову і кісткову складові тіла. Завантаживши додаток YUNMAI в смартфон, ви легко відстежити динаміку успіху в боротьбі із зайвими кілограмами.

Детальніше про розумних вагах читайте на сайті або на сторінці бренду.

Також дивіться відео-огляд:

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Ти займаєшся спортом?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net