Смачна п'ятірочка: Маша Єфросиніна назвала продукти, які вживає кожен день

Дізнайся, якими продуктами харчується ведуча Маша Єфросиніна щодня

Маша Єфросиніна назвала ТОП-5 продуктів, які вона вживає кожен день   © instagram.com/mashaefrosinina/

Маша Єфросиніна - одна з тих, кого наслідують багато дівчат з усього світу. Згадуючи перші роботи ведучої, мимоволі згадуєш перед собою дівчину з пишними формами. Зараз, в 39-річному віці Маша Єфросиніна виробила свою дієту і активно почала займатися спортом. Дивлячись на ведучу складно сказати, що це мати двох дітей, адже виглядає Маша просто приголомшливе!

Як стверджує ведуча, наша молодість і здоров'я прямо залежить від того, які продукти ми вживаємо в свій щоденний раціон. Адже є ті, що ми їмо.

А не так давно Маша Єфросиніна активно зайнялася своїм YouTube-каналом і почала розповідати свої секрети на різні теми. Днями ведуча випустила свій новий ролик, де розповідає про своє щоденне харчуваннія

Це моя п'ятірочка продуктів, які є в моєму раціоні щодня. Щодня я вживаю ці продукти і вам рекомендую! Готуйтеся дивуватися, або засмучуватися, або брати собі на замітку і перебудовувати свій раціон
розповідає Маша Єфросиніна"

Маша Єфросиніна їжа
Маша Єфросиніна назвала ТОП-5 продуктів, які вона вживає кожен день   © instagram.com/mashaefrosinina/

  1. Фрукти. Як стверджує Маша Єфросиніна фрукти необхідно вживати до основного прийому їжі, тому що вуглеводні обміни дуже активні і можуть створювати бродіння, які дуже згубно впливають на травлення і викидають в організм токсини.
  2. Овочі. Сирі овочі ведуча рекомендує вживати в їжу вдень або на сніданок, а ввечері овочі повинні бути оброблені, тому що кишечник до вечора працює трохи по-іншому.

Овочі повинні становити 70% вашого щоденного раціону
розповідає Маша Єфросиніна.

  1. Мигдальні горіхи. Ці горіхи мають багато корисних вітамінів і мікроелементів, які необхідні будь-якій людині протягом дня. Як розповідає Маша Єфросиніна, від мигдальних горіхів не повніють, так як вони добре впливають на обмін речовин. В день потрібно з'їдати жменьку мигдальних горіхів, яка поміщається в вашу долоню, окремо від основного прийому їжі.
  2. Злакові. Каші з ранку і цільнозерновий хліб Маша Єфросиніна схвалює. Як стверджує ведуча, організму потрібні вуглеводи і від них відмовляється не можна, звичайно, якщо у вас немає непереносимості глютену. Злакові продукти краще вживати в першій половині дня.
  3. Білок - це наша енергія, м'язи, зір, волосся і всі обмінні процеси. Як розповідає Маша, білок становить 30-40% щоденного раціону: риба, птиця і сири. Раз в тиждень ведуча вживає рибу, рідше птицю, і щодня шматочок твердого сиру або сиру.

Раніше ми писали про те, як худне українська балерина Катерина Кухар. Цітросовую дієту від Катерини ти можеш прочитати тут.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А які продукти ти вживаєш щодня?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net