5 способів стати здоровішою за тиждень

читать на русском

Дізнайся, які 5 кроків потрібні тобі для того, щоб стати здоровішою

5 способів стати здоровішими за тиждень   © depositphotos.com

Ти дала собі обіцянку, що з сьогоднішнього дня стаєш на шлях до здорових звичок, але не знаєш, з чого починати? Почни з малого, адже позбутися від шкідливих звичок дуже складно, ми знаємо. Редакція tochka.net пропонує тобі 5 способів, за допомогою яких ти зможеш відчути себе набагато здоровішою.

  • Починай свій ранок зі щільного і корисного сніданку. Навіть якщо ти не встигаєш на роботу, виділи собі хоча б 10 хвилин для того, щоб повноцінно поснідати. При відмові від сніданку твій організм уже через 2-3 години дасть про себе знати - у тебе буде менше енергії і сил протягом усього дня. Якщо ти знаєш, що вранці у тебе дуже мало часу, готуй сніданок з вечора. У твій сніданок повинні входити свіжі фрукти, овочі і клітковина. Роби собі мюслі з горіхами, яєчню з овочами або ж тости з авокадо і сиром.
  • Тренування 5 хвилин. Перед тим як бігти в душ, почни свій ранок з легкої 5-хвилинної розминки: така зарядка не тільки розбудить тебе, а й дасть тобі більше енергії і підніме настрій.

Як стати здоровішими за тиждень
5 способів стати здоровішими за тиждень   © depositphotos.com

  • Корисні перекушування. Буває, що до обіду ще далеко, а звуки з живота дають про себе знати. У цьому немає нічого страшного, а заїдати булочками і печивом не варіант. Заміни перекушування горіхами, гранолою, фруктами або сухофруктами - вони наситять твій організм корисними вітамінами і мікроелементами і задовольнять твій живіт.
  • Більше прогулянок на повітрі. Якщо дозволяє робота, то можна влаштовувати собі раз на годину 10-хвилинну прогулянку. Ну, а якщо у тебе надсерйозна робота, тоді влаштовуй собі прогулянку ввечері після роботи в парку - як мінімум 30 хвилин.
  • Медитуй перед сном. Після важкого і насиченого дня багато хто не може заснути через те, що мозок продовжує активно працювати. Фахівці рекомендують хоча б за годину до сну відмовитися від усіх гаджетів і переключитися на медитацію. 10 хвилинна медитація допоможе тобі відключитися від усіх справ і приготуватися до сну. А приємним бонусом на вечір може послужити тепла ванна з аромаоліями.

А не так давно ми розповідали тобі про 5 найбільш небезпечних дієт, про які тобі варто забути. 

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

Читай також


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more