Коли краще займатися спортом: вранці чи увечері?

читать на русском

Найефективніші тренування виходять вранці чи увечері?

Питання-відповідь: коли краще займатися спортом?   © depositphotos.com

Багато дівчат займаються спортом не тільки заради схуднення, але і щоб підтягнути тіло, а також зміцнити своє здоров'я. Одні тренуються увечері, інші ж більш активні вранці. Але коли краще займатися спортом: вранці чи увечері?

Фахівці та фітнес-тренери рекомендують слухати себе, а не поради інших. Але що це означає? Так, наприклад, якщо тобі важко вставати вранці, а ввечері у тебе сил хоч відбавляй, твої спортивні години - вечірні. Якщо ж за натурою ти "жайворонок", а після роботи валишся з ніг, краще займатися спортом у ранкові години.


Плюси занять спортом уранці


  • прискорюється метаболізм;
  • відбувається інтенсивне спалювання жиру;
  • додає бадьорості і енергії на весь день;
  • ранні навантаження забезпечують комфорт і захист від переїдання вдень;
  • відбувається мінімальний ризик травмування.

Мінуси занять спортом уранці


  • відбувається навантаження на серце і судини через те, що вранці кров густіша;
  • тренування на голодний шлунок буде недовгим;
  • нервова система загальмована, легкі звужені, тому потрібно підбадьоритися легкою розминкою зранку.

Спорт
Займайся спортом   © depositphotos


Вечірнє тренування: плюси


  • прискорюються обмінні процеси;
  • витрата калорій буде тривати вночі, а значить, схуднення забезпечено;
  • зняття стресу і нервової напруги за цілий день.

Вечірнє тренування: мінуси


  • після тренування ти захочеш дуже багато пити і їсти, внаслідок чого з'їси більше ніж потрібно;
  • втома після робочого дня;
  • якщо заняття досить інтенсивні, це може перешкодити спокійному сну.

А не так давно ми писали, як вибрати "свій" вид спорту.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А коли займаєшся спортом ти: вранці чи увечері?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more