Коли краще займатися спортом: вранці чи увечері?

Найефективніші тренування виходять вранці чи увечері?

Питання-відповідь: коли краще займатися спортом?   © depositphotos.com

Багато дівчат займаються спортом не тільки заради схуднення, але і щоб підтягнути тіло, а також зміцнити своє здоров'я. Одні тренуються увечері, інші ж більш активні вранці. Але коли краще займатися спортом: вранці чи увечері?

Фахівці та фітнес-тренери рекомендують слухати себе, а не поради інших. Але що це означає? Так, наприклад, якщо тобі важко вставати вранці, а ввечері у тебе сил хоч відбавляй, твої спортивні години - вечірні. Якщо ж за натурою ти "жайворонок", а після роботи валишся з ніг, краще займатися спортом у ранкові години.


Плюси занять спортом уранці


  • прискорюється метаболізм;
  • відбувається інтенсивне спалювання жиру;
  • додає бадьорості і енергії на весь день;
  • ранні навантаження забезпечують комфорт і захист від переїдання вдень;
  • відбувається мінімальний ризик травмування.

Мінуси занять спортом уранці


  • відбувається навантаження на серце і судини через те, що вранці кров густіша;
  • тренування на голодний шлунок буде недовгим;
  • нервова система загальмована, легкі звужені, тому потрібно підбадьоритися легкою розминкою зранку.

Спорт
Питання-відповідь: коли краще займатися спортом?   © depositphotos.com


Вечірнє тренування: плюси


  • прискорюються обмінні процеси;
  • витрата калорій буде тривати вночі, а значить, схуднення забезпечено;
  • зняття стресу і нервової напруги за цілий день.

Вечірнє тренування: мінуси


  • після тренування ти захочеш дуже багато пити і їсти, внаслідок чого з'їси більше ніж потрібно;
  • втома після робочого дня;
  • якщо заняття досить інтенсивні, це може перешкодити спокійному сну.

А не так давно ми писали, чи можна займатися спортом під час вагітності. Міфи про спорт під час вагітності ти можеш прочитати тут.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А коли займаєшся спортом ти: вранці чи увечері?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net