Раціон харчування вагітної Меган Маркл

Багатьох дівчат, які знаходяться в положенні, цікавить питання: а яке харчування повинно бути під час вагітності? Які продукти варто додати у свій раціон, а від яких відмовитися? Відповідь на це питання, як ніхто інший, знає герцогиня Сассекська Меган Маркл, яка зараз перебуває 7 місяці вагітності.

Після того, як Меган Маркл дізналася про свою вагітність, королівський двір найняв для дружини принца Гаррі цілий штат лікарів, які консультують герцогиню і діагностують стан її здоров'я. А щоб підтримувати не тільки свою фігуру у формі, але і здоров'я, Меган Маркл дотримується правильного режиму харчування для вагітних.

Сніданок. Найчастіше герцогиня Сассекська снідає вівсянкою з ягодами, горіхами і фруктами. Не відмовляється вагітна дружина принца Гаррі від вживання високопротеїнового смузі з грецьким йогуртом, насінням чіа, арахісової олії і капусти кале.
Ланч. Щоб поповнити організм мінералами і вітамінами, вагітна Меган Маркл вживає у якості перекусів тости з сірого злакового хліба з авокадо. Корисний сендвіч можна подавати з вареними яйцями або з салатом з кіноа.

Харчування під час вагітності Меган Маркл © Getty images

Обід. Якщо раніше раз на тиждень Меган Маркл вживала в їжу м'ясо, то під час вагітності герцогиня зобов'язана їсти білок. Найчастіше обід Меган складають салати з куркою, томатами і романо. Іноді вагітна герцогиня дозволяє собі запечену на вугіллі птицю і високобілкові салати з запеченими овочами. З гарніру Меган вибирає булгур, кіноа або квасолю.
Чаювання по графіку. Після того як Меган Маркл стала членом королівської сім'ї, герцогиня перейняла британську традицію - о п'ятій годині вечора влаштовувати чаювання. Під час вагітності не можна пити ромашковий, м'ятний або бергамотовий чай, тому дружина принца Гаррі балує себе чаєм з жасмином і чорним чаєм з листям чебрецю, малини і шипшиною.

Вечеря. До вагітності Меган Маркл не відмовляла собі у морепродуктах і сирах з цвіллю, проте дізнавшись про своє цікаве положення герцогиня повністю змінила свій раціон харчування. Вечерю Меган складають стейки з телятини або форелі. В якості гарніру герцогиня обирає рагу з цукіні, брюссельської капусти, баклажанів, буряків, заправлені оливковою олією.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: