Культ здорового способу життя як і раніше перемагає нездоровий бодіпозітів, а це насправді круто. У Instagram можна знайти всі доступні фотографії пп-оладок, ніж фотографій особи зірок в масці Snapchat, а новою релігією вважають віру в авокадо.
Які помилки роблять ті, хто має намір перейти на правильне харчування - розповідаємо в матеріалі.
- Повністю відмовляєшся від того, що їла раніше
Чим жорсткіше ти себе обмежуєш - тим більша ймовірність того, що опинишся з пачкою пельменів на кухні о третій годині ночі.
Нехай вся їжа буде нежирної, а борошняне скоротитися до шматочка чорного хліба. Чорний шоколад (без горіхів і інших добавок) - теж не зашкодить, якщо є не по плитці за вечерею.
- Неправильно рахуєш калорії
Організму потрібні не просто калорії, а правильне співвідношення калорій. Білок - це добре, але жири і вуглеводи теж повинні бути в раціоні.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Недооцінюєш напої
У соках, газованих напоях і алкоголі теж є калорії. У деяких напоях їх навіть більше, ніж в їжі. Пам'ятай про це, коли п'єш апельсиновий сік або замовляєш третій келих вина.
- Купуєш нежирну молочку
З таким же успіхом можна випити зайвий літр води, адже нічого корисного в такій їжі немає. Вся молочка повинна бути мінімум 2,5%.
- Недооцінюєш сир
Запам'ятай, що сир - ворог твого пп. Чим вище відсоток жиру в сирі, тим він калорийнее. І чим простіше його намазати на що-небудь - тим гірше. Деякі сири можуть досягати 75% жирності. Зате фета, наприклад, - відтепер твій улюблений сир. Він не особливо калорійний, але це і смачно і корисно.
- Їж хлібці
Хлібці і хліб - однаково калорійні. Якщо хочеш збагатити організм клітковиною просто звари гречку або з'їж авокадо.
- Чекаєш від правильного харчування ефекту дієти
Цього не буде. Якщо тебе хвилює целюліт - біжи в зал, якщо хочеш схуднути швидше - просто біжи бігати. Пп зробить твою фігуру краще, але для цього має пройти трохи (багато) часу.
Нагадаємо, раніше ми розповідали про те, що можна їсти у Великий піст.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі