Чек-ліст: чи вмієш ти контролювати гнів

Дізнайся, чи вважають тебе найлютіший з людей

Чекліст: чи вмієш ти контролювати гнів © depositphotos.com

Злість - це емоція, яку так само нелегко контролювати, як і радість. Існують тисячі стереотипів, якими жінок "виправдовують", коли ми сердимося. Найпопулярніші пояснення нашої негативної реакції - відсутність сексу або ПМС.

Насправді, злість і гнів залежать не тільки від внутрішніх процесів, а й від зовнішніх подразників. У матеріалі ми спробуємо визначити, чи є у тебе проблеми з самоконтролем. Якщо у тебе два "так" - біжи на прийом до психолога.

  1. Агресія - твій кращий союзник

Якщо ти так вважаєш, у нас для тебе погані новини - проблема самоконтролю є. Справа в тому, що відповідаючи агресією на подразники, ти розпалює почуття люті. Навряд чи тобі потрібно спеціально вганяти себе в такі обставини, тому постарайся спокійніше реагувати на тих, хто штовхнув тебе в метро або не притримав перед тобою вхідні двері офісу.

  1. Тебе просто вивести з себе

Якщо тебе постійно дратують, ти готова критикувати будь-який погляд/піджак/голос - у тебе проблеми. Може і з самооцінкою, але скоріше - з гнівом. Щоб не зриватися і не бути принцесою міста Негатив, спробуй вправу. Цілий тиждень знаходь хороші новини, слухай улюблену музику і роби компліменти оточуючим. Навряд чи ти змінишся, але людям стане легше бачити тебе хоча б на 7 днів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

  1. Злість - це твоя форма спілкування

В цьому випадку тобі буде дуже важко. Гнів - це наступний емоційний етап після злості. Якщо всі твої діалоги зав'язані на злих жартах або уїдливих коментарях, то гнів завжди буде намагатися вирватися назовні. Намагайся бути трохи позитивніше, займайся спортом і більше спи. Адже уві сні складно когось образити?

  1. Ти старанно переконуєш всіх, що твоя думка - правильна думка

Це теж агресія. Іноді потрібно дозволяти людям думати так, як вони думають. Не всі такі круті і розумні, як ти, саме з цим пора змиритися. Найчастіше ті, хто агресивно відстоює свою думку, не користуються шаленою популярністю в компанії або колективі. Пам'ятай про це, коли "дурні знову будуть помилятися".

  1. Ти можеш вдарити людину

Кращий показник того, що з самоконтролем і гнівом у тебе великі проблеми.Даже Не будемо пояснювати. Битися - це погано.

  • Як вирішити проблему з контролем гніву?

В ідеалі - позбутися від подразників (як при алергії). Але це практично неможливо, так як подразники (найчастіше) - люди. Спробуй прийняти проблему і звернутися до фахівця. А поки - старайся бути добріше до оточуючих і менш вразливою до подразників. Але найголовніше - не бийся!

Щоденник емоцій, спорт і сон - дійсно хороші помічники.


Нещодавно ми писали про найкращі вправи для пружних сідниць. Подробиці за посиланням.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

У тебе є проблеми з гнівом?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net