Шкода від фрешей: як пити соки правильно

читать на русском

Дізнайся, чим небезпечні корисні напої

Чи можна пити фреши? © depositphotos.com

Здавалося б, що може бути корисніше, ніж фреші? Багато вітамінів і клітковини, мало калорій. Що ще потрібно? Але, виявляється, не всі фреші однаково корисні. tochka.net розповідає, чому.

  • Як правильно пити фреші?
  1. Пий, але не часто. Свіжовичавлені соки, як пояснюють лікарі, по суті - ліки, які містять концентрат активних речовин. Без консультації з фахівцем ти сама не дізнаєшся, яких саме вітамінів або мінералів тобі не вистачає. Більш того, ти можеш значно збільшити вміст в організмі тих вітамінів, яких і так було в надлишку. Якщо ти не хочеш йти на консультацію до лікаря, то пий фреші два тижні, потім роби дві-три тижні перерви. Щоб не заплутатися, пий, наприклад, кожен місяць, з 1-го по 10-е число.
  2. Міксуй і знай міру. Хоча фреші багаті клітковиною, в соках її в 20-50 разів менше, ніж в фруктах і овочах, з яких вони зроблені. Налягаючи на соки ти ризикуєш нормальною роботою кишечника і здоров'ям. Тому пий 200-350 мл соку в день, за 30 хвилин до сніданку. Найкраще міксувати три інгредієнта.
  3. Не сідай на дієту з фрешів. Дієта на свіжих соках зменшить жири і білки в твоєму раціоні, а це погіршить обмінні процеси Після фрешевой дієти ти ризикуєш схуднути, але через деякий час набрати вагу назад. Але ти можеш влаштовувати собі один розвантажувальний день кожні 7-10 днів. Крім соків старайся в цей день їсти сир, йогурт або пити кефір. Співвідношення кисломолочних продуктів до соків має становити 1,5: 1.

Чи можна пити фреши?
Чи можна пити фреши? © depositphotos.com

  • Кому не можна пити фреші

Свіжовичавлені соки без попередньої консультації заборонено пити при гастриті, виразковій хворобі, ерозіях в кишечнику, хворим на цукровий діабет або людям з рівнем цукру в крові, який близький до верхньої межі норми.


До речі, ми вже елілісь з тобою рецептом кращого напою для схуднення.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Як часто ти п`єш фреші?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

медицина здорова їжа фреши більше... приховати

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net